Weight Loss: रमजान 2026 की ये सेहरी है हेल्थ अप्रूव, इस गलती से किडनी को रिस्क पर डाल सकते हैं आप

Weight Loss: क्या आप भी वेट लॉस के लिए लंबे समय से मेहनत कर रहे हैं और आप रमदान 2026 में सेहरी के तौर पर क्या खाएं इसके लिए सोच में पड़ गए हैं ताकि आपके हेल्थ के साथ कोई रिस्क न हो। रमजान की शुरुआत 19 फरवरी 2026 से हो रही है और इस दिन पहला रोजा रखा जाएगा। रोजे के दौरान आखिर वेट लॉस के लिए सेहरी में क्या खाएं इस बारे में न्यूट्रीशनिस्ट मिहाली हारून ने एक वीडियो पोस्ट कर हर रोजा रखने वाले लोगों की मदद करती हुई नजर आई और बताया कि वेट लॉस के लिए आखिर बेस्ट सेहरी क्या हो सकता है।

वेट लॉस के लिए सेहरी में क्या खाए आप

न्यूट्रीशनिस्ट निहाली हारून इस वीडियो में कहती है कि मैं 1300 कैलोरी का डाइट प्लान बताऊंगी जो हर कोई फॉलो कर सकता है। आपको सेहरी में पराठा लेना है। इसके लिए 40 से 50 ग्राम आटा ले और इस पर एक टीस्पून आप तेल लगाए चाहे तो देसी घी भी आप लगा सकते हैं। अगर आप पराठा नहीं लेना चाहते हैं तो 3 ब्राउन ब्रेड ले ले। इसके अलावा आपके पास ओट्स भी ऑप्शन है। इसके लिए आप आधा कप ओट्स ले। आप दो बॉयल अंडे का भी सेवन कर सकते हैं इसकी जगह पर आप आमलेट वेजिटेबल्स डालकर खा सकते हैं। इसके साथ ही शामी कबाब भी ऑप्शन में बताया गया है।

चाय पीने को लेकर ना करें गलती

वहीं वेट लॉस के लिए आप सेहरी में ड्रिंक कौन सा सेवन करें इस बारे में बात करते हुए एक्सपर्ट कहती है कि आप योगर्ट या लस्सी को सेहरी में रख सकते हैं लेकिन इसके लिए मात्र आधा कप है। इसके साथ ही यह भी बताया गया है कि आप योगर्ट या लस्सी के आधे घंटे बाद बाद ही चाय पिए। आप आधा गिलास दूध भी ले सकते हैं क्योंकि यह आपके हाइड्रेशन का बहुत बड़ा स्रोत बन सकता है।

Weight Loss के चक्कर में किडनी से ना ले रिस्क

वेट लॉस के लिए डाइट बताने वाली एक्सपर्ट ने यह भी सलाह दिया है कि आपको सिर्फ 2 गिलास पानी सेहरी में लेना है। इससे ज्यादा पानी पीने से किडनी पर इसका असर पड़ सकता है। किडनी ओवरलोड हो जाती है। इसके साथ यह भी बताया गया है कि आप अफ्तारी के समय अपने 6 ग्लास पूरे करें।