Weight Loss: वेट लॉस के साथ-साथ कभी भी आपको डायबिटीज नहीं होगा अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में एक रुटिन को शामिल कर लेते हैं। एक आदत को सुधारने के साथ ही आपको फायदा मिल सकता है। इस बारे में डॉक्टर शिखा सिंह ने लोगों को बताया जो आपको हैरान कर सकता है। ऐसे में सिर्फ आपको एक चीज करने की जरूरत है जो डायबिटीज से लेकर वजन कम करने तक में फायदेमंद है। आइए जानते हैं आखिर किस आदत को सुधार कर आपको लाभ हो सकता है।
खाने के बाद क्यों है वॉक जरूरी
डाॅक्टर शिखा कहती हैं कि जब भी हम खाना खाते हैं तो यह हमारे बॉडी में जाकर ग्लूकोस यानी शुगर में बदल जाता है। यह शुगर हमारी बॉडी में घूमती है और इसको पेनक्रियाज मैनेज करता है। हमारे सेल्स में लेकर जाता है जहां यह ब्रेकडाउन होती है और एनर्जी प्रोड्यूस करती है। यहां जो एक्सेस शुगर होती है थोड़े से लीवर में और थोड़े से मसल्स में जाता है। बाकी फैट स्टोर हो जाती है। अगर हम खानपान पर ना ध्यान दे तो यह हमारे शुगर को बढ़ाती है और हमारी बॉडी ज्यादा इंसुलिन बनाना लगती है।
इस तरह होता है डायबिटीज और वेट गेन
यह इंसुलिन ब्लड शुगर को उठाती है और सेल्स इग्नोर करना शुरू कर देती है। ऐसे में यह ब्लड में ही घूमती रह जाती है और यह डायबिटीज बनती है। एक्सेस शुगर हमारी बॉडी में फैट के तौर पर स्टोर हो जाती है। ऐसे में डॉक्टर शिखा कहती हैं कि आप हर मील के बाद 15 से 20 मिनिट वॉक करें जिससे कि यह शुगर हमारे बॉडी में एनर्जी बनाए। ऐसे में ना ही आपको डायबिटीज होगी और ना आपका वेट बढ़ेगा।
हर मील के बाद Weight Loss के लिए करें ये काम
डॉ शिखा सिंह कहती हैं कि ऐसे में आपको हर मिनट के बाद 15 से 20 मिनट वह करने की जरूरत है। 10 किलो वेट लॉस के डायबिटीज को रिवर्स करने वाली एक्सपर्ट खुद 50 किलो वेट लॉस कर चुकी है। किसी समय में वह 110 किलो की हुआ करती थी लेकिन 50 किलो कम करने के बाद वह लोगों के लिए इंस्पिरेशन है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
