Weight Loss: प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं का वजन बढ़ना सामान्य है। डॉक्टर भी कहते हैं कि सामान्यतः इस समय 12 से 15 किलो तक वजन बढ़ सकता है लेकिन प्रेगनेंसी के बाद वजन को कम करने के लिए काफी मुश्किलों का करना पड़ सकता है। ऐसे में आप उन मॉम को फॉलो करती हैं जो डिलीवरी के बाद वेट लॉस करने में सफल रही। ऐसे में एक महिला ने 12 किलो Weight Loss के बारे में अपनी बात सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम के जरिए करती हुई दिखी। aine_belle इंस्टाग्राम चैनल से जारी इस वीडियो में मॉम ने बताया कि कैसे उन्होंने 12 किलो तक वजन कम किया।
ये पांच स्टेप्स वेट लॉस के लिए हर न्यू मॉम के आएंगे काम
पोस्चर वर्कआउट है आपके लिए फायदेमंद
डिलीवरी के बाद आप पोस्चर वर्कआउट कम से कम 7 मिनट के लिए जरूर करें। ये वर्कआउट आपके शरीर को एनर्जेटिक रखने के साथ-साथ रीड की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए काफी है।
डीप कोर और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
डिलीवरी के बाद डीप कोर और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज भी बेहद जरूरी है क्योंकि इस दौरान बैली फैट आपको परेशान कर सकती है। ऐसे में खुद को स्लिम ड्रीम बनाने के लिए हफ्ते में 6 बार 10 मिनट के लिए इस वर्कआउट को कर सकते हैं। 12 किलो वजन कम करने वाली महिला ने टिप्स में यह भी बताया।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी न्यू मॉम के लिए है जरूरी
बच्चे होने के बाद अगर आप खुद को पहले की तरफ फिट और फाइन बनाना चाहती है तो स्ट्रैंथ ट्रेनिंग सबसे फायदेमंद है। यहआप हफ्ते में तीन बार कर सकती हैं। Weight Loss और वजन को कंट्रोल करने के लिए यह बेहद फायदेमंद है जो आपके शरीर को टोंड बनाने में असरदार है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है।
लो इंपैक्ट कार्डियो भी है वेट लॉस में असरदार
डिलीवरी के बाद आप लो इंपैक्ट कार्डियो कर सकते हैं क्योंकि इससे आपका वेट कंट्रोल में रहेगा। यह न्यू मॉम के लिए बेहतर विकल्प है क्योंकि इस दौरान आपके शरीर में ज्यादा एनर्जी नहीं होती है। आप ऐसे में लो इंपैक्ट कार्डियो को ट्राई कर सकती हैं।
वॉकिंग के हैं अपने ही फायदे
प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर डेली वॉकिंग की सलाह देते हैं।फिट और फाइन बॉडी के लिए यह जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 20 मिनट जरूर वॉकिंग करें। यह आपके Weight Loss जर्नी को और भी मददगार बनाने के लिए काफी है।
न्यू मॉम इन वेट लॉस टिप्स को फॉलो कर सकती है जो निश्चित तौर पर आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
