Worst Breakfast: सुबह के समय नाश्ते यानी की ब्रेकफास्ट का बहुत रोल होता है. अगर आप हेल्दी खाना खाते हैं तो दिन भर एनर्जी रहती है. लेकिन वहीं, अगर आप अनहेल्दी चीजें खाते हैं तो ये काफी नुकसानदायक होते हैं. इसी के बारे में डॉक्टर के द्वारा बताया जा रहा है. जिसमें वो बता रही हैं कि, किस तरह का नाश्ता करना चाहिए. इस दौरान आप इन सबसे खतरनाक नाश्तों को अपनी लाइफ का हिस्सा बनाते हैं तो आपको ये धीरे-धीरे बीमार कर सकते हैं. ये स्लो पॉइजन की तरह की काम करते हैं.
Worst Breakfast कौन से हैं?
सबसे खराब नाश्ते के बारे में डायटीशियन काजल अग्रवाल बता रही हैं. उनका कहना है कि, सुबह के समय कभी भी मीठी चीजों नहीं खाना चाहिए. ये हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालते हैं. खाली पेट मीठा खाने से खून में ग्लूकोज का लेवल बढ़ा देती है. सुबह के समय पराठे और पूड़ी नहीं खाना चाहिए ये गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग बढ़ाता है.
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ये बैड कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाता है. सुबह के समय चाय और कॉफी नहीं पीना चाहिए. इनमे कैफीन और टैनिन होता है. ये पाचन तंत्र की अंदरूनी परत को प्रभावित करते हैं. पैकेट बंद या ‘रेडी-टू-ईट’ चीजों से बचना चाहिए. इसीलिए पैकेट वाले पोहा खाने से बचना चाहिए. डायटीशियन का कहना है कि, नाश्ते में पेस्ट्री नहीं खाना चाहिए.सुबह खाली पेट इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और फिर अचानक गिर जाता है, जिससे हेल्थ खराब हो जाती है.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
किस तरह का नाश्ता करना चाहिए?
ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन वाली चीजें खाना चाहिए. ओट्स , दलिया, मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ फल और अंडे खा सकते हैं. ये हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इसलिए इस तरह के नाश्ते को खाना चाहिए.
