Blood Sugar: हेल्थ टिप्स की बात करें तो हर मिल के बाद वॉकिंग के फायदे अक्सर एक्सपर्ट द्वारा बताए जाते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि यह शुगर को कंट्रोल करने में भी आपके लिए असरदार है। सीनियर डायबिटोलॉजिस्ट ने एक वीडियो शेयर करते हुए लोगों को इस बात की जानकारी दी। उन्होंने बताया कि कैसे 15 मिनट वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है। इस वीडियो में उन्होंने कहा कि यह एक एडिशनल फैक्टर का काम कर सकता है जिन्हें ज्यादा डायबिटीज है। वीडियो में खुद डायबिटोलॉजिस्ट ने दिखाया कि कैसे ब्लड शुगर सिर्फ 15 मिनट कम हो जाता है।
15 मिनट की वॉकिंग से देखें कैसे हुआ फायदा
15 मिनट की वॉकिंग शुरू करने से पहले डायबिटोलॉजिस्ट ने दिखाया कि उनका सीजेएम 107 है लेकिन 15 मिनट के बाद 96 पर या आ गया। धूप में सिंपल वॉक ने इस तरह से ब्लड शुगर को कम कर दिया। इस दौरान डायबिटोलॉजिस्ट कहते हैं कि वह हर दिन वॉक करते हैं और ऐसे में लोगों को हर मिल के बाद वॉक करने की सलाह देते हैं।
इस तरह वॉकिंग से Blood Sugar हो सकता है कम
ऐसे में ब्लड शुगर से लेकर डायबिटीज तक को कम किया जा सकता है। आपकी मसल्स ग्लूकोस सिंक की तरह काम करती है। जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं वह आपके ब्लड स्ट्रीम से शुगर निकलना शुरू कर देती है और ऐसे में आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है।
ब्लड शुगर के अलावा यहां भी मिल सकते फायदे
15 मिनट की वॉकिंग की विशेषता बताते हुए एक्सपर्ट ने कहा डायबिटीज, प्री डायबिटीज और इन्सुलिन रेजिस्टेंस के लिए सबसे मजबूत मेटाबॉलिक दवाओं में से यह एक है जो सस्ता, सुरक्षित और आसान है। अगर आपका hba1c बढ़ रहा है और आपके पेट की चर्बी बढ़ रही है तो आप हर दिन टहलना शुरू कर दें ।
वहीं डायबिटोलॉजिस्ट ने यह भी कहा ब्लड शुगर को आप कंट्रोल कर सकते हैं लेकिन अगर आपका शुगर ज्यादा बढ़ा होता है तो आपके लिए यह एक विकल्प है जो आपके लिए मददगार हो सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
