Heart Health: अगर आप भी दिल यानी की हार्ट बामीरियों से दूर रहना चाहते हैं या फिर इनसे जूझ रहे हैं तो देश के जाने-मानें नॉन-इनवेसिव कार्डियोलॉजी डॉक्टर बिमल छाजेड़ के द्वारा बतायी जा रही इन 5 एक्सरसाइज को जरुर जानें। इससे गंभीर बीमारियों से रिकवर होने में मदद मिलेगी। हार्ट डिजीज से जूझ रहे लोगों को इन्हें जरुर ट्राई करना चाहिए। ये योगासन दवा की तरह काम करते हैं।
डॉ. बिमल छाजेड़ से जानें हार्ट के लिए बेस्ट योगा
डॉक्टर बिमल छाजेड़ के द्वारा हार्ट की गंभीर बीमारियों से बचने के 5 योगासन SAAOL Heart Center यूट्यूब चैनल पर अपलोड किए गए हैं।
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1-वृक्षासन योग घर पर करें
वृक्षासन योग यह हमारे बैलेंसिंग को ठीक रखता है। ये नर्वस सिस्टम इंप्रूव करता है और स्ट्रेस को कम करके एनजाइटी को कंट्रोल करता है। इसीलिए प्रतिदिन इसे जरुर करना चाहिए।
2-ताड़ासना ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट को देगा जीवनदान
डॉक्टर ने दूसरा आसन है ताड़ासना बताया है। इसे माउंटेन पोस्चर भी बोलते हैं। आप इसको
Google में डाल के देख सकते हो। यह बॉडी के पोस्चर को इंप्रूव करता है। स्पाइनल कॉर्ड को ठीक रखता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। ये हमारे नर्वस सिस्टम को ठीक करता है।
इसलिए ये हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद का माना जाता है। इससे कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल दोनों कम होता है।
3-भुजंगासन करेगा ब्लड प्रेशर कंट्रोल
तीसरा आसन भुजंगासन है। इसे कोबरा पॉस्चर भी कहते हैं। यह बहुत मुश्किल नहीं है। अगर पूरा ना कर पाए तो इसको सर्पासना में कन्वर्ट कर सकते हैं। यह हमारे लंग्स और लीवर को बहुत मूवमेंट देता है। हमारे कार्डियक एफिशिएंसीरेस्पिरेटरी फंक्शन दोनों को इंप्रूव करता
है। योगा इंस्टट्यूट में देखा गया इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है। ऑक्सीजन बढ़ता है और यह हार्ट की बीमारी को रिवर्स करता है।
4-वीरभद्रासन योगासन हार्ट को रखेगा दुरुस्त
चौथा वीरभद्रासन योगासन है। यह हमारे हार्ट मसल्स को मजबूत करता है। कुछ कार्डियक रिहबिलिटेशन ट्रायल्स किए गए जिसमें, हार्ट के ऊपर इसके अच्छे रिजल्ट देखने को मिले हैं।
5-अर्ध मत्स्यासन देगा दिल को फायदे ही फायदे
हार्ट के लिए पांचवा योगासन अर्ध मत्स्यासन है। इसको फिश पोज भी बोलते हैं। यह एक
ट्विस्टिंग पोज है जिसमें लीवर और पेनक्रियाज को एक्टिव किया जाता है। इससे कोलेस्ट्रॉल और मेटाबॉलिक हेल्थ अच्छी हो जाती है। ये हमारे हार्ट को बेनिफिट इनडायरेक्टली देता है। ये मेटाबॉलिक सिंड्रोम को कंट्रोल करने में बहुत फायदा करता है। ये शुगर को बहुत बढ़िया कंट्रोल कर
