Kidney Stones: किडनी स्टोन आपके शरीर में कब होता है जब यूरिन में क्रिस्टल बनाने वाले पदार्थ की मात्रा ज्यादा हो जाती है। कैल्शियम ऑक्सलेट, कैल्शियम फास्फेट और यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से Kidney Stones आपको परेशान कर सकता है। क्या आपको पता है कि इन 3 डाइटरी टिप्स से ये कंट्रोल कर सकते हैं। एम्स की डॉक्टर प्रियंका सेहरावत ने बताया कि आखिर कैसे आप किडनी स्टोन को 3 डाइटरी टिप्स से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय जो निश्चित तौर पर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है अगर आपके आसपास भी कोई किडनी स्टोन से पीड़ित है।
क्या होता है Kidney Stones
वीडियो में डॉक्टर प्रियंका सेहरावत है कि किडनी स्टोन के बनने को रोकने के लिए तीन डाइटरी टिप्स क्या होते हैं। Kidney Stones में ज्यादा कैल्शियम और ऑक्सलेट होते हैं। ऐसे में जब यूरिन में कैल्शियम और ऑक्सलेट दोनों की क्वांटिटी यूरिन में बढ़ जाता है तो आपस में ये जमा हो जाते हैं और स्टोंस बना लेते हैं।
इन चीजों का सेवन Kidney Stones में करें कम
किडनी स्टोन को अगर कम करना है तो आप अपने खाने में नमक की मात्रा को कम कर ले। 5 ग्राम से ज्यादा नामक एक दिन में सेवन न करें। 24 घंटे में ही इसका फर्क देखने को मिल जाता है। स्टडीज ऐसा मानती है कि यह कैल्शियम ऑक्सलेट को रिड्यूस कर देता है। व्हाइट रिफाइन साल्ट हो या हिमालय साल्ट सोडियम का कंटेंट सब में होता है।
सिट्रस क्वांटिटी को कम करने से मिलेंगे फायदे
सिट्रस फ्रूट्स और वेजिटेबल्स की मात्रा अपनी डाइट में ले। मौसमी हो या संतरा और कीवी इन सब का मात्रा आप अपनी डाइट में बढ़ाएं। इससे कैल्शियम की मात्रा यूरिन में कम होगी।
Oxalate Rich Foods का सेवन करें कम
आप अपनी डाइट में Oxalate फूड आइटम का सेवन कम करें जैसे पालक, शकरकंद, चुकंदर की मात्रा को कम रखें इससे आपकी यूरिन में ऑक्सलेट कम आएंगे। यह कैल्शियम के साथ बाइंड होकर किडनी स्टोन को कम बनाएगा।
पानी की मात्रा को बढ़ाएं
कम से कम दिन में ढाई लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है पानी आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। अगर आपको Kidney Stones है तो इसे काम करने के लिए आप इस चीज को जरूर फॉलो करे।
