Period: पीरियड्स जिसे महिलाओं को हर महीने में जूझना पड़ता है। इस दौरान क्रैंप्स से लेकर एसिडिटी और न जाने कितनी समस्याएं महिलाओं को देखनी पड़ती है। पीरियड का दौर हर महिला के लिए अलग-अलग होता है लेकिन इस दौरान की गई कुछ गलतियां आप पर भारी पड़ सकती है। यह सच है कि खान-पान का आपकी जिंदगी पर काफी असर पड़ता है और ऐसे में अगर आप भी इसे लेकर ये गलती कर रहे हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। एक्सपर्ट के अनुसार इन फूड्स से Period के दौरान दूरी बना लेने में ही भलाई है। आइए जानते हैं कौन-कौन है Food To Avoid During Period लिस्ट जिससे परहेज करने मे आपकी भलाई है।
स्पाइसी फूड्स को पीरियड्स में कहें बाय
एक्सपर्ट की माने स्पाइसी फूड्स को Food To Avoid During Period में दूर रखने में भलाई है। जैसे कि सेजवान चटनी या कोई भी स्पाइसी फूड आइटम्स आपको यह सब नहीं खाना चाहिए क्योंकि उस समय आपका डाइजेस्टिव सिस्टम काफी स्लो होता है। इसकी वजह से आपको एसिडिटी क्रेम्प्स और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है।
कोल्ड ड्रिंक से भी पीरियड्स में दूरी बनाएं
Period के दौरान कोल्ड ड्रिंक से दूरी बनाए क्योंकि इससे ब्लड फ्लो स्लो डाउन होता है और इसकी वजह से आप ब्लोटिंग के साथ-साथ क्रैम्प की परेशानी भी हो सकती हैं। कोल्ड ड्रिंक पीने से आपको गैस बन जाएंगे।
पीरियड्स में हैवी नॉन वेज भी आपके लिए है खतरनाक
Food To Avoid During Period में अगर हैवी नॉन वेज यानी रेड मीट अगर आप खाने की सोच रहे हैं तो इसमें Prostaglandins की मौजूदगी होती है जिसकी वजह से आपको क्रैम्प का सामना करना पड़ता है और इसकी वजह से डाइजेशन भी स्लो डाउन हो जाता है। गैस और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है।
पैक्ड फूड आइटम से पीरियड्स में है परेशानी
पीरियड के दौरान पैक्ड फूड से दूरी बना लेने में भलाई है क्योंकि इसमें साल्ट की मात्रा ज्यादा होती है। पैकेज फूड आइटम से वॉटर रिटेंशन होता है जिसकी वजह से आप ब्लोटिंग हो सकती है और यह आपके लिए परेशानी की वजह बन सकती है।
एक्सपर्ट द्वारा बताए गए इन सुझाव को आप फॉलो कर सकते हैं। अगर आपको भी Period के दौरान कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो खाने लेकर यह गलती ना करें।
