कमजोर हड्डियां…फ्रैक्चर! Vitamin D Deficiency सूरज से ही नहीं बल्कि इन चीजों से भी हो सकती है पूरी, डॉक्टर से जानें बिना दवा के कैसे करें दूर?

Vitamin D Deficiency: विटाामिन डी शरीर के लिए एक सुरक्षा कवच के तौर पर काम करता है। जिन लोगों में इसकी कमी हो जाती है। इनमें हड्डी टूटने के मामले काफी बढ़ते हैं। इसके साथ ही हड्डियों में दर्द, थकावट और डिप्रेशन के साथ बार-बार बीमार पड़ने जैसी स्थिति भी पैदा हो जाती है। कुछ लोगों का मानना है कि, विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ लोग सूरज की लाइट लेते हैं। लेकिन ऐसे लोगों में भी इसकी कमी हो सकती है। इसलिए वह Vitamin D Deficiency Food के बारे में बता रहे हैं।

Vitamin D Deficiency को दूर करने के लिए क्या खाएं

Healthy Hamesha नाम के यूट्यूब चैनल पर Dr Saleem Zaidi ने विटामिन की कमी को दूर करने के कुछ उपाय बताए हैं।

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इनका प्रयोग करके बिना दवा के ही विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। डॉक्टर का कहना है कि, मशरुम विटाामिन डी बढ़ाने में काम करता है। इस दौरान पीड़ित अंडे की पीली जर्दी खा सकते हैं। इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन डी होता है। डॉक्टर का कहना है कि, मछली हफ्ते में एक या फिर दो बार खाना चाहिए। रोजाना दूध पीना चाहिए। इसके साथ ही चीज का रोजाना सेवन करना चाहिए। डॉक्टर का कहना है कि, दोपहर 12 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक की धूप हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी होती है। डॉक्टर का कहना है कि, धूप उन्हीं लोगों में विटामिन डी पहुंचाती है जो लोग सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं। इसलिए इस दौरान किसी भी तरह की क्रीम से बचें।

Vitamin D Deficiency Symptoms क्या हैं?

1-विटामिन डी की कमी से पीड़ित को थकान का अनुभव होता है।

2-हड्डियां और मांसपेशियों का कमजोर होना और असहनीय दर्द होना।

3- गंजेपन की समस्या।

4- विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है।

5-Vitamin D Deficiency से Immunity System कमजोर हो जाता है।