Cholesterol Reduce : हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन स्ट्रोक तक का जिम्मेदार बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल होता है. वैसे तो कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होता है. ये बॉडी में हार्मोन, विटामिन D और पेट की हेल्थ के लिए आवश्यक है. लेकिन अगर इसका लेवल बढ़ जाए तो शरीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है. जिसके बाद हार्ट और ब्रेन को सबसे ज्यादा खतरा होता है.LDL यानी की खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल जब 130 mg/dL से ऊपर और कुल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dL से ऊपर जाता है तो ये सीधे धमनियों पर चर्बी की तरह जमने लग जाता है. जिसकी वजह से शरीर में अनेक तरह की बीमारियों को जन्म देता है. इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा 5 ऐसी खाने की चीजें बताई जा रही हैं, जो कि, खराब कॉलेस्ट्रोल को ठीक कर सकती हैं.
Cholesterol Reduce करने के लिए करें लहसून का सेवन
डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी का कहना है कि, खराब कोलेस्ट्रोल में लहसुन को खाना चाहिए. लहसुन में एलिसिन होता है. ये कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है. इसके एंटी-बैक्टीरियल हार्ट और ब्रेन के लिए बहुत अच्छे होते हैं.
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चिया सीड्स खराब कोलेस्ट्रॉल को करता है साफ
चिया सीड्स खराब कोलेस्ट्रॉल को ठीक करता है. ये फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड के जरिए इसे ठीक करता है. इससे दिल की हेल्थ के साथ बॉडी का सूजन ठीक होता है.
बेरीज का करें सेवन
बेरीज खराब नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने में मदद करती हैं. इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स इन्हें साफ करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ाते हैं.
हरी सब्जियां खराब कोलेस्ट्रॉल को करेगीं साफ
अगर आपके ब्लड में हद से ज्यादा चर्बी बढ़ गई है तो ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरु कर दें. इससे इन्हें साफ होने में मदद मिलती है. हरी सब्जियों में फाइबर, प्लांट स्टेरोल्स, और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं. ये खराब कॉलेस्ट्रोल को कम करके धमनियों को बचाते हैं.
नसों में जमी गंदगी को साफ करती है ये खास चीज
नसों में जमी हुई चर्बी को कम करने में फैट मछली काफी लाभकारी होती है. अगर आप नियमित तौर पर मछली खाते हैं तो इसका ओमेगा-3 फैटी एसिड खून को गंदे कोलेस्ट्रॉल से बचाता है. ये धमनियों में चर्बी को जमा करने से रोकता है. इसीलिए अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
