Health Tips: सुबह के नाश्ते में अच्छी डाइट का लेना बहुत जरुरी है. क्योंकि ये पूरे दिन बॉडी को एक्टिव रखता है. इसीलिए डॉक्टर सलीम जैदी के द्वारा ऐसे फूड के बता रहे हैं, जिनका सेवन भूलकर भी नाश्ते में नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये शरीर को खराब कर सकते हैं. उनका कहना है कि, सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन की ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को तय करता है। गलत चीजों का सेवन करने से शरीर में सुस्ती आती है, इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और पाचन खराब होता है. इसके साथ ही हार्ट को भी बीमार कर सकते हैं.
Health Tips: पराठे खाने से बचें
डॉक्टर सलीम जैदी का कहना है कि,ज्यादा तेल-घी और मैदे वाले पराठे सुबह के समय नाश्ते में खाने से बचना चाहिए.ये शरीर में कैलोरी बहुत बढ़ा देते हैं, जिससे मोटापा बढ़ता है.
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वीडियो क्रेडिट-HealthyHamesha
मैदे में फाइबर होने के कारण यह आंतों में चिपक सकता है और कब्ज, ब्लोटिंग और एसिडिटी का कारण बनता है. शरीर में ये अपच को बढ़ाते हैं.
ब्रेड के साथ जैम खाने से बचें
सुबह के समय सफेद ब्रेड और जैम का सेवन करने से बचना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, जब आप इस पर जैम लगाकर खाते तो पोषक तत्व हो जाते हैं. यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा देता है. सुबह के समय इसके सेवन से बचना चाहिए.
डिब्बा बंद जूस पीने से बचें
सुबह के समय डिब्बा बंद जूस नहीं पीना चाहिए. ये खाली पेट शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं. इनके सेवन से सुबह शरीर की एनर्जी पूरी तरह क्रैश हो जाती है और शुगर बिगड़ जाता है. इस दौरान पैकेट बंद खाने से भी बचना चाहिए. वही,चाय,कॉफी के साथ बिस्कुट या रस्क नहीं खाना चाहिए.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
