Health Tips: सुबह का पहला मील बहुत जरुरी होता है। ये हेल्थ पर अच्छा और बुरा प्रभाव डालता है। इसीलिए सुबह के नाश्ते या फिर निहार मुंह आप क्या खा रहे हैं? इसके बारे में जरुर पता होना चाहिए। इसकी जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा दी जा रही है। वो बीमारी के हिसाब से फर्स्ट मील लेने के बारे में बता रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट अपने Fit Tuber Hindi यूट्यूब चैनल के माध्यम से बता रहे हैं कि, सुबह खाली पेट पानी पीने के बाद ली जाने वाली पहली मील आपके पूरे दिन की सेहत और एनर्जी तय करती है।
सुबह सबसे पहले क्या खाएं?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, अगर आप पूरी तरह से हेल्दी हैं तो सुबह पेट भरकर मौसमी फल जैसे सेब, केला या कोई भी फल खाना सबसे बेस्ट माना गया है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर को अचानक नहीं बढ़ाते। ये शरीर को पूरे दिन एनर्जी देते हैं।
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इसके साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम, अखरोट, अंजीर और किशमिश सुबह खाने से दिनभर भरपूर एनर्जी मिलती है और बुढ़ापा भी दूर रहता है। उनका कहना है कि, सुबह 30 मिलीलीटर अश्वगंधा के पत्तों के रस को 30 मिलीलीटर पानी में मिलाकर पिएं। अगर सुबह खाली पेट 5 से 6 ताजे करी पत्ते चबाकर खाने से बहुत जल्दी और अच्छा फायदा मिलता है। वहीं, पेट की समस्या से जूझ रहे लोगों को निहार मुंह भिगी हुई अंजीर खानी चाहिए।
Health Tips: नाश्ते में इन हेल्दी चीजों को करें शामिल
अगर सुबह अच्छा नाश्ते को खाने की सोच रहे हैं तो अपनी डाइट में पोहा, पनीर भुर्जी, हरी सब्जियां, दलिया या फिर ओट्स खा सकते हैं। बेसन और मूंग की दाल का चीला भी बहुत फायदेमंद होता है। वहीं, हल्का कुछ खाने की सोच रहे हैं तो केला, मुंगफली और दूध का सेवन कर सकते हैं। कोशिश करें सुहब के नाश्ते में तले-भूने और हैवी खाने से बचें। इस दौरान हेल्दी और हल्का खाएं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
