Heart Health: आज के समय में हार्ट अटैक के मामले दिन प्रतिदिन बढ़ते जा रहे हैं। बच्चे बूढ़े हो या फिर यंग लोग इसकी चपेट में हर दिन आ रहे हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में सुधार करें ताकि यह खतरा कम हो सके। दिल की बीमारियों से बचने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ सुधार कर सकते हैं। मिनिस्ट्री ऑफ़ हेल्थ ने एक वीडियो को शेयर करते हुए लाइफस्टाइल में किन बदलावों को कर लेने हैं जरूरी इस बारे में बात करते हुए दिखे। इसके साथ कैप्शन में लिखा, “अपने दिल को प्यार और देखभाल से कोशिश करें स्वस्थ हृदय जीवन के लिए इन सुझावों का पालन।”
इन सुझावों का पालन जरुरी
फिजिकल एक्सरसाइज
इस वीडियो में मिनिस्ट्री ऑफ़ हेल्थ ने कहा है कि हर दिन फिजिकल एक्सरसाइज के लिए कम से कम 30 मिनट का समय निकालें। जी हां, हार्ट डिजीज से दूर रहने के लिए यह जरूरी है कि आप एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर ले। इससे रिस्क फैक्टर कम होता है। अगर आप रनिंग करने में सक्षम नहीं है तो कम से कम 30 मिनट के लिए वॉकिंग जरूर करें।
शरीर का वजन
हार्ट डिजीज का खतरा शरीर के वजन पर भी निर्भर करता है। ज्यादा वजन को मोटापा समझ रहे हैं आप तो यह कई बार हार्ड डिजीज का कारण बन सकता है इसीलिए यह जरूरी है कि आप अपने वजन को कंट्रोल में रखें और इस पर ध्यान देते रहे।
ताजा फल और सब्जियां खाएं
हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है अगर आप ताजा फल और सब्जियों को खाते हैं तो इससे आपको जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और रिस्क फैक्टर भी कम नजर आएंगे।
इन चीजों पर ध्यान
मिनिस्ट्री ऑफ़ हेल्थ के मुताबिक नमक, चीनी और फैट लेने की मात्रा पर ध्यान दें और जरूरी है कि एक लिमिट मात्रा में ही इसका सेवन करें ताकि हार्ट डिजीज का खतरा आपमें कम हो सके।
तंबाकू और धूम्रपान से बनाएं दूरी
आजकल तंबाकू और धूम्रपान का क्रेज काफी देखा जा रहा है लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपके दिल के लिए सही नहीं है इसीलिए आज से ही स्मोकिंग और तंबाकू को अपनी जिंदगी से दूरी बना ले।
स्ट्रेस को करें कम
दिल की बीमारी से दूर रहने के लिए जरूरी है कि आप स्ट्रेस को बिल्कुल भी ना लें। स्ट्रेस अक्सर हार्ट अटैक का कारण बनता है। ऐसे में आप योग और मेडिटेशन के जरिए स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं और यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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