High Cholesterol: आज के समय में लोगों के बदलते खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से कई तरह की परेशानियां खड़ी हो जाती है। साथ ही लोग अलग-अलग बीमारियों के भी शिकार हो जाते हैं। कुछ लोग सुबह के समय सही नाश्ता नहीं करते। इस वजह से भी वह बीमारियों से घिर जाते हैं। इन सबके बीच डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कैंसर के अलावा हाई कोलेस्ट्रॉल भी चिंता का विषय बनता जा रहा है। आए दिन कोलेस्ट्रॉल को लेकर बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से जूझते नजर आते हैं। कोलेस्ट्रॉल की सबसे बड़ी वजह एक्सरसाइज ना करना, बाहर की तली हुई चीजें खाना, शराब या स्मोकिंग करना इत्यादि है। लेकिन सही खानपान की वजह से कोलेस्ट्रॉल की बीमारी को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि हमें अपने आहार में ऐसी कौन सी चीजें शामिल करनी होंगी, जिससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सके।
बादाम और दही का करें सेवन
बादाम और दही के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। बता दें कि बादाम बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ दिल को स्वस्थ रखने का भी काम करता है। इसके अलावा यदि आप बादाम को दही के साथ मिलाकर खाते हैं तो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ डाइजेस्टिव सिस्टम भी हल्दी होगा।
ब्राउन राइस और दाल का सेवन
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को ब्राउन राइस और दाल खाने की आदत डालनी होगी। दाल में फाइबर की उचित मात्रा पाई जाती है जो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम करती है। जबकि ब्राउन राइस दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है। इसलिए इनके सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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साबुत अनाज का सेवन
यदि आप बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना चाहते हैं तो साबुत अनाज का सेवन करें। अपनी डाइट में बाजरा, जौं, और ओट्स आदि शामिल कर सकते हैं।
हल्दी और काली मिर्च का सेवन
यदि आप हल्दी और काली मिर्च का सेवन करते हैं तो इससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। हल्दी और काली मिर्च को एक साथ पानी में उबालकर पीने से काफी फायदा मिलता है।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल जानकारी के रूप में लें। DNP News Network/Website/Writer इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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