Liver Health: लिवर शरीर का महत्वपूर्ण अंग है. इसके जरिए खून को फिल्टर किया जाता है. लेकिन खराब खान-पीन के कारण ये प्रभावित होने लगता है. लिवर खराब होने से दिल और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है. इसीलिए इसे डिटॉक्स करना बहुत जरुरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा सात दिनों में लिवर डिटॉक्स करने के बारे में बताया जा रहा हैं. अगर आप भी जिगर से संबंधी किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो इस देसी तरीके को आजमा सकते हैं.
Liver Health: लिवर को कैसे करें डिटॉक्स?
हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा बताया जा रहा है कि, लिवर हेल्थ के लिए सबसे जरुरी और अच्छी चीज एक्सरसाइज होता है. इसी लिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए. रनिंग से लेकर कार्डियों जरुर करना चाहिए. इससे लिवर का स्ट्रेस कम होता है. आप जिम और योगा भी कर सकते हैं.
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वीडियो क्रेडिट: GetsetflySCIENCE by Gaurav Thakur
इसके दो से तीन घंटे बाद आपको ज्यादा फाइबर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले नाश्ते का सेवन करना है. इस दौरान ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं. नाश्ते में कम से कम तेल और मसालों का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही जहां तक हो सके फास्टिंग करना है. इसके लिए आपको रोजाना शाम 6 बजे के बाद दूसरे दिन 10 बजे कुछ नहीं खाना है. इस दौरान आपके लिवर को 16 घंटे तक का रेस्ट मिल जाए और ये डिटॉक्क हो जाएगा. इससे वेट भी कम होगा और लिवर हेल्थ भी अच्छी रहेगी. इसके साथ ही शुगर का ना के बराबर सेवन करना चाहिए.
लिवर डिटॉक्स करने के फायदे
लिवर जब डिटॉक्स होता है तो बॉडी को एनर्जी मिलती है. जब लिवर साफ होता है, तो यह ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में बेहतर स्टोर और रिलीज करता है. जिसके कारण बॉडी बहुत ऊर्जावान महसूस करती है.इससे लिवर पर जमने वाली चर्बी साफ हो जाती है. लिवर साफ होता है तो खून पर असर पड़ता है. इससे चेहरे पर चमक आती है और मुंहासे या खुजली जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।