Sachin Tendulkar: आज क्रिकेट के भगवान कहे जाने वाले मास्टर ब्लास्टर सचिन तेंदुलकर का जन्मदिन है। ऐसे में इस खास दिन पर बल्लेबाज को दुनियाभर से शुभकामनाएं मिल रही हैं। यह सचिन तेंदुलकर का 50वां जन्मदिन है। पूर्व क्रिकेटर अपने आप को इस तरह से फिट रखते हैं कि आज भी वह 30 साल के ही दिखाई देते हैं। कभी – कभी वह आज भी क्रिकेट की पिच पर प्रैक्टिस करते हुए दिखाई पड़ जाते हैं। ऐसे में महान बल्लेबाज अपने शरीर को फिट चुस्त और दुरूस्त रखने के लिए क्या करते हैं आइए जानते हैं।
इस तरह से रखते हैं अपने शरीर को फिट
सचिन का नाम दुनिया के दिगज्ज बल्लेबाजों में गिना जाता है। अपने पूरे करियर में उन्होंने इतने रिकॉर्ड बनाए हैं शायद ही कोई खिलाड़ी इन रिकार्डों को तोड़ पाए। जैसा की हम सभी जानते हैं कि सचिन तेंदुलकर ने बहुत ही कम उम्र से ही क्रिकेट खेलना शुरू कर दिया था। इसके साथ ही उनकी हाइट भी बहुत ही छोटी है। जानकारों की मानें तो पूर्व क्रिकेटर सचिन की हाइट मात्र 5 फीट 5 इंच हैं और वजन भी 60 किलो के बराबर है। ऐसे में वह अपने शरीर को इतना फिट रखते हैं कि आज भी बच्चों की तरह ही दिखाई देते हैं। इसके पीछे का कारण है कि उनका डाइट। सचिन प्रतिदिन 2800 -3000 कैलोरी लेते हैं।
इसके साथ – साथ बल्लेबाज 30 प्रतिशत हेल्दी फैट और 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से जुड़ी चीजों का सेवन करते हैं। वहीं उनके डाइट में 30 प्रतिशत प्रोटीन भी होता है। दिगज्ज बल्लेबाज को जब भी समय मिलता है वह क्रिकेट की पिच पर पहुंचकर व्यायाम करते हैं। इसके साथ ही सचिन ने कई बार अपने डाइट का ब्यौरा भी दिया है। सचिन बताते हैं कि उन्हें फल, दूध, सलाद, चपाती, घी, किशमिश आदि चीजें बहुत पसंद है। एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा था कि उन्हें मलेशियाई, जापानी, थाई खाना बहुत ज्यादा पसंद है। इसके साथ ही बचपन में वह वड़ा पाव भी खूब खाते थे।
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इन चीजों का नहीं करते हैं सेवन
सचिन तेंदुलकर के खाने के बारे में बताया जाता है कि वह बिना मसालेदार सब्जियां बहुत पसंद करते हैं। नॉनवेज खाने पर भी वह मसाला का कम प्रयोग करते हैं। इसके साथ ही सचिन को मीठी चीजें खाना बिल्कुल भी पसंद नहीं है। खाना खाने के बाद वह ज्यादातर आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं। उनकी आइस्क्रीम को फ्रूट्स और नट्स डालकर बनाया जाता है। वह अपने आपको हेल्दी रखने के लिए रात में जल्दी सो जाते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं। किसी भी तरह की लेट नाइट वाली पार्टी में वह नहीं रुकते हैं।
