Blood Sugar: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में ये 5 Superfood आप डाइट में शामिल करें जो एक्सपर्ट अप्रूव है। इससे आपको जबरदस्त फायदे होंगे। ना सिर्फ Blood Sugar कंट्रोल होगा जबकि इनके सेवन से दो आप वेट लॉस भी कर सकते हैं। ऐसे में डाइट में इसे जरूर शामिल करें। ParimalaJaggesh यूट्यूब चैनल से एक्सपर्ट द्वारा शेयर किए गए इन 5 सुपरफूड के गजब फायदे हैं। इनमें पोषक तत्व की भी कमी नहीं है। आइए जानते हैं कौन-कौन है उस लिस्ट में जो आपके लिए जरूरी है।
भिंडी को करें ब्लड शुगर मरीज डाइट में शामिल
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आपको यह जानकर हैरानी होगी कि भिंडी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह शुगर के अब्जॉर्प्शन को स्लो करने में भी फायदेमंद है। कार्ब की मात्रा कम होने की वजह से यह वेट लॉस के लिए भी परफेक्ट है तो ऐसे में शुगर के पेशेंट इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
फ्लेक्स सीड्स के भी होते हैं Blood Sugar कंट्रोल करने में फायदे
ओमेगा 3 से भरपूर फ्लेक्स सीड्स इन्फ्लेमेशन को कम करने में फायदेमंद है और यह सुपरफूड कहीं ना कहीं आपके ब्लड शुगर को काम कर सकता है। ऐसे में इसे जरूर डाइट में जगह दे। यह इन्सुलिन सेंसटिविटी को बढ़ाने में भी असरदार है।
मेथी के फायदे क्या आप जानते हैं
Blood Sugar को कंट्रोल करना है तो आपको बता दे कि मेथी के गजब फायदे हैं जिसे आप डाइट में जगह दे सकते है। यह सुपरफूड आपके इंसुलिन को बूस्ट करने के साथ-साथ शुगर स्पाइक को कम करने में भी असरदार है। इसके अलावा यह आपके क्रेविंग को कम करता है जो वेट लॉस में मददगार साबित हो सकता है।
ब्लड शुगर में फायदेमंद है Superfood दालचीनी
अगर आप Blood Sugar के लिए किसी सुपरफूड की तलाश में है तो दालचीनी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो फैट बर्न में असरदार है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसके साथ ही नेचुरल ब्लड शुगर स्टेबलाइजर के तौर पर भी यह कारगर है।
Blood Sugar में अखरोट भी है Superfood
ब्लड शुगर में अखरोट भी आपके लिए सुपरफूड साबित हो सकता है तो ऐसे में इसे अपनी डाइट में जगह दें। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं जो हार्ट और शूगर को कंट्रोल करने में असरदार है। इसके अलावा प्रोटीन होने की वजह से यह आपको हेल्दी रखता है।