Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल को कम के लिए डॉक्टर हमें अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव करने की सलाह देते हैं लेकिन आजकल ब्रिटेन जैसे देशों में Statins मेडिकेशन काफी ट्रेंड में है जो बेड Cholesterol के स्तर को कम करने में मददगार है। हालांकि कहा जाता है कि इससे हार्ट डिजीज और स्टॉक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में भी काफी चर्चा है। ऐसे में एम्स की डॉक्टर प्रियंका सेहरावत इस बारे में बात करती हुई नजर आई और लोगों को यह बताती दिखी कि आखिर कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के चक्कर में आप अपनी मसल्स के लिए मुसीबत मोल ले रहे हैं। इसके अलावा एक्सपर्ट से जानिए मैनेज करने के लिए क्या करें।
Cholesterol मेडिकेशन की वजह से हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स
डॉ प्रियंका सेहरावत कहती है कि मेडिकेशन Statins मसल्स की समस्या को पैदा करती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने और Mitochondrial Dysfunction के साथ सेल्यूलर एनर्जी डिफिसिट या फिर कुछ एंटीबॉडीज के जरिए प्रॉब्लम क्रिएट कर सकते हैं। ये मसल्स को डिस्ट्रॉय कर सकते हैं।इसकी वजह से Myositis, Myopathy जैसी इश्यूज आते हैं।
Statins मेडिकेशन लेने के दौरान इन दिक्कतों को ना करें नजरअंदाज
डॉ प्रियंका सेहरावत इसके लिए लक्षण बताती हुई नजर आई और वह बताती है कि बॉडी में दर्द होना, Calf और Thigh में दर्द रहना, चलते हुए घुटने का बकल होना, बैठकर उठने में सपोर्ट की जरूरत, हाथों को ऊपर करने में दिक्कत होना, दर्द होना मसल्स में दर्द होना और कमजोरी महसूस होना। ऐसे में एम्स की डॉक्टर कहती हैं कि अगर आपने Cholesterol के लिए Statins शुरू किया है और आपको ये दिक्कतें आ रही है तो आप डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में Statins से हटके ये है 4 विकल्प
Statins के विकल्प के तौर पर आप अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव कर सकते हैं जो आपको लोअर Cholesterol के लिए जरूरी है। हाई कोलेस्ट्रॉल आपके लिए हार्ट डिजीज का खतरा न बन जाए ऐसे में आप कुछ बदलाव से इसे कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सपर्ट डॉक्टर Shazina Saeed ने बताएं लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने जरूरी है।
वेट मैनेजमेंट है जरूरी
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए यह जरूरी है कि अपने वेट को भी हेल्दी बना कर रखें। ऐसे में मोटापा निश्चित तौर पर हार्ट डिजीज के लिए एक रिस्क फैक्टर है जिस पर आप हमेशा ध्यान दें।
एक्सरसाइज पर करें फोकस
सिडेंटेरी लाइफस्टाइल Cholesterol को और बढ़ा सकता है तो ऐसे में इस बात का खास ख्याल रखें कि आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। 30 मिनट वॉकिंग आपके लिए मदद कर सकता है।
डाइट में करें कौन से बदलाव
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप सैचुरेटेड फैट्स को कम खाएं। इसके अलावा नट्स, मछली, सरसों और सूरजमुखी के तेल को अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि इसमें वसा की मात्रा होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
नियमित तौर पर जांच है जरूरी
कोलेस्ट्रॉल रुटिन चेक अप बेहद जरूरी है और ऐसे में मॉनिटर करने के लिए नियमित तौर पर जांच करवाएं। जरा सी लापरवाही आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।
