Cholesterol: अगर आप अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान नहीं देते हैं तो काफी हद तक समस्याएं बढ़ जाती है। इसकी वजह से कई मुसीबत आ सकती है और इन्हीं में से एक है कोलेस्ट्रॉल जो बढ़ने पर यह आपकी बॉडी के लिए साइलेंट किलर का काम करता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन स्ट्रोक तक का खतरा होता है तथा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से आपके शरीर में हार्ट तक ऑक्सीजन और खून सही से नहीं पहुंच पाता है। ऐसे में हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ता है। karan.kakkad एक्सपर्ट ने वीडियो को शेयर करते हुए बताया कि 40% इंडियन हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से परेशान है।
5 सिंपल फूड्स से रिवर्स हो सकता है Cholesterol
ऐसे में एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आपकी फैमिली में कोई भी ऐसा है जो हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है तो आप उसे रिवर्स कर सकते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में सिर्फ पांच सिंपल खाने की चीज को रखना जरूरी है।
चुकंदर का सेवन क्यों कोलेस्ट्रॉल में है फायदेमंद
अगर बात करें चुकंदर की तो यह आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और यह कहीं ना कहीं कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स करने के लिए फायदेमंद है।
आंवले को करें डाइट में शामिल
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आंवला आपके लिए अहम साबित हो सकता है तो ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आपको हर दिन कम से कम एक आंवला खाना है।
सफेद तिल कोलेस्ट्रॉल में इस हद तक है फायदेमंद
अगर आप कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स करना चाहते हैं तो डाइट में सफेद तिल का सेवन कर सकते हैं। यह दुनिया में सबसे ज्यादा पावरफुल कैल्शियम स्रोत है और कोलेस्ट्रॉल के साथ ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद है।
फ्लेक्स सीड्स के भी होते हैं अपने फायदे
फ्लेक्स सीड्स यानी अलसी ओमेगा 3 से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर में अहम है। इसके सेवन से आपको लाभ मिल सकता है।
ड्रमस्टिक यानी मोरिंगा क्यों है फायदेमंद
आप अपनी डाइट में मोरिंगा का सेवन जरूर करें। यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए काफी अहम है और आपके सभी बेड कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स कर सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।