Diabetes: डायबिटीज से जंग लड़ रहे मरीजों को खान-पान में काफी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। ऐसे में शुगरी प्रोडक्ट से हमेशा दूर रहने की बात एक्सपर्ट कहते हैं। वहीं अब गर्मी की शुरुआत हो गई है और इस मौसम में क्या आप भी आम को देखकर यह सोचते रहते हैं कि इसे खाने से आपको नुकसान तो नहीं होगा। कहीं यह आपके ब्लड शुगर को और तो नहीं बढ़ा देगा। इस कंफ्यूजन को दूर करने के लिए जानते हैं डॉक्टरी सलाह क्या है। एक्सपर्ट लो माने तो Diabetes पेशेंट आम खा सकते हैं लेकिन इस दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
क्या डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट्स है आम
Diabetes एक्सपर्ट डॉ उर्वी पटेल ने एक वीडियो को शेयर करते हुए सभी लोगों के कंफ्यूजन को दूर करती हुई नजर आई। इस दौरान वह कहती है कि क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज भी आम खा सकते हैं। जी हां, चौंकिए मत क्योंकि डायबिटीज एक्सपर्ट खुद कहती हैं कि इस बीमारी में आम फ्रेंडली फ्रूट्स है लेकिन इस दौरान तीन चीजों का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में आम को देख इसे लुत्फ उठाने से पहले आइए जानते हैं वह तीन टिप्स जिनका आप जरूर ख्याल रखें।
आम खाने से पहले Diabetes मरीज इन 3 चीजों को रखें याद
जूस फॉर्म में आम का सेवन न करें
Diabetes के मरीज आम को जूस बनाकर पीने की गलती ना करें क्योंकि इसकी वजह से फाइबर की मात्रा कम हो जाती है और इसके अलावा शुगर स्पाइक बहुत जल्दी बढ़ जाता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। कोशिश करें कि आप आम का सेवन करें लेकिन आम रस पीने से दूर रहे।
मात्रा का ध्यान रखना है बेहद जरूरी
एक्सपर्ट की माने तो आम खाने से पहले इस बात का ख्याल रखें कि डायबिटीज के मरीज के लिए 100 से 120 ग्राम आम काफी है। ऐसे में सिर्फ आप एक छोटे कटोरे में या फिर एक कप स्लाइस कट आम खा सकते हैं। इससे ज्यादा आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। ऐसे में हेल्दी तरीके को अपनाकर पोर्शन का खास ख्याल रखें।
Diabetes मरीज आम खाने से पहले समय का रखें ध्यान
आम खाने से पहले डायबिटीज मरीज इस बात का ख्याल रखें कि आप किस समय आम का सेवन कर रहे हैं। इसे खाने के लिए दिन का समय बेहतर है ताकि दिन भर में डेली एक्टिविटीज के जरिए कैलोरी बर्न हो जाए और शुगर स्पाइक ना हो।
तो ऐसे में गर्मी के सीजन में आम खाने से पहले डायबिटीज के मरीज इन तीन टिप्स का ख्याल जरूर रखें।
