Fatty Liver: फैटी लिवर से पीड़ित लोग हमेशा यह सोचते रहते हैं कि आखिर क्या करें जिससे हम नॉर्मल रह सके। लिवर में फैट जमा होने से पाचन प्रक्रिया कमजोर हो जाती है लेकिन क्या आपको पता है कि पंजाब के डॉक्टर द्वारा सुझाए गए इन तीन टिप्स को फॉलो करने के बाद आप अपने लिवर को बचा सकते हैं। Fatty Liver एक समय पर लिवर कैंसर की वजह भी बन सकती है तो ऐसे में समय रहते सावधान होने की जरूरत है। डॉक्टर द्वारा बताए गए इन 3 टिप्स को हर एक मरीज को रिवर्सल के लिए फॉलो करने की जरूरत है।
जादू से कम नहीं है Fatty Liver में 3 टिप्स
drjpsinghsaini से शेयर वीडियो में बताया गया कि अगर आप भी यह सोच बैठे हैं कि फैटी लिवर कभी भी ठीक नहीं हो सकता है और आप बिल्कुल फिट नहीं हो सकते तो आप गलत है। पंजाब के लिवर स्पेशलिस्ट डॉक्टर इस बारे में तीन टिप्स शेयर करते हुए नजर आए जो आपके लिए जादू से कम नहीं है। इसमें उन्होंने डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक को लेकर बात करते हुए दिखे। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका Fatty Liver ठीक रहे तो आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
1. बैलेंस डाइट भी है Fatty Liver में रामबाण
पंजाब के डॉक्टर के मुताबिक लो कैलोरी और बैलेंस Diet आपके फैटी लिवर को जड़ से खत्म करने के लिए बेहद जरूरी है। लो कैलोरी का मतलब है कि आप अपनी कैलोरी को कम करें। ऐसे में फ्राई चीजों से परहेज करने में ही भलाई है। जहां तक हो सके तेल मसाले और ऑयली चीजों से दूरी बनाकर रखें। इसके अलावा आप चीनी का कम से कम इस्तेमाल करें। डॉक्टर के मुताबिक बैलेंस डाइट का मतलब प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट ही नहीं फाइबर भी डाइट में हो।
2. रेगुलर एक्सरसाइज से Fatty Liver को कर सकते हैं कम
डॉक्टर के मुताबिक कम से कम आप 6 से 7 घंटे की नींद ले। इस दौरान अगर आपकी नींद बार-बार खुल रही है तो यह फैटी लिवर की वजह हो सकती है। वहीं पंजाब के डॉक्टर यह भी कहते हैं कि हर दिन 45 मिनट से लेकर 1 घंटे तक का Exercise Fatty Liver मरीज को जरूर करने में भलाई है। ना सिर्फ फैटी लिवर मरीज बल्कि हर एक के लिए एक्सरसाइज जरूरी है।
3. Fatty Liver में अल्कोहल और स्मोकिंग को हमेशा के लिए कर दें बंद
फैटी लिवर से पीड़ित हमेशा के लिए Fatty Liver को जड़ से खत्म करने के लिए जरूरी है कि आप स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बना ले क्योंकि इसकी वजह से आप लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप अपने लिवर को बचाने के लिए यह टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं।
