Vitamin B2: जीभ का लाल होना हो या दर्दनाक अल्सर होना, होंठ फटना हो या होंठ के बगल में दरारें आने की समस्याओं अक्सर लोगों को सामना करना पड़ता है। खास करके ये समस्याएं सर्दी के महीने में काफी ज्यादा देखने को मिलती है। अगर आप भी एक विटामिन का ध्यान रखें तो इस मुश्किल से आप निजात पा सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर प्रियंका ने एक वीडियो शेयर करते हुए लोगों को पूरी जानकारी दी है और बताया है कि आखिर कैसे विटामिन बी2 का ध्यान रखकर इससे बचा जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में डॉक्टर की राय क्या है।
Vitamin B2 की वजह से हो सकती है ये समस्याएं
डॉ प्रियंका ने बताया कि मुंह से जुड़ी हुई ये समस्याएं चाहे होंठ फटना हो या फिर जीभ में लालिमा इसकी वजह विटामिन बी2 की कमी होती है। विटामिन B2 हमारे बॉडी सेल्स के लिए फ्रूट्स को एनर्जी में बदलने में कारगर होता है। इसकी वजह से होंठ फटने से लेकर दर्दनाक अल्सर होना, जीभ का लाल होना या मुंह के चारों तरफ दरारें आ सकता है।
विटामिन बी2 के सेवन में किन्हें विशेष ध्यान देने की जरूरत
डॉ प्रियंका ने यह बताया कि विटामिन बी2 की हर दिन की मात्रा की बात करें तो आप 1.1 एमजी का सेवन कर सकते हैं। वही डॉक्टर यह भी कहती है कि प्रेगनेंसी, ब्रेस्टफीडिंग, क्रॉनिक के साथ-साथ अगर किसी को इंटेस्टाइन की सर्जरी हुआ हौ तो उन लोगों में थोड़ी क्वांटिटी बढ़ सकती है। इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
विटामिन बी2 की कमी में खाएं ये खास चीजें
ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि आखिर किन चीजों का सेवन करने से विटामिन बी2 की कमी पूरी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर कहती हैं कि मीट और मीट के प्रोडक्ट के अलावा अंडों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अगर वेजिटेरियन लोगों की बात करें तो दलिया, बादाम, सनफ्लावर सीड्स के साथ किनोवा का सेवन आपके लिए फायदेमंद है। ऐसे में सर्दी के महीने में इनका सेवन आपके लिए जरूरी है।
