Weight Loss: वजन बढ़ने की वजह से आप भी परेशान हैं और यह समझ में नहीं आ रहा है कि आखिर क्या करें कि इस समस्या से निजात पा सके। अगर आप भी उस लिस्ट में हैं तो आपके लिए कभी 155 किलो की रही महिला ने वो पांच चीज बताएं हैं जो वेट लॉस में आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। महिला ने बताया कि कभी वह 155 किलो की हुआ करती थी उन्होंने 60 किलो वजन कम किया और इसके लिए उन्हें 12 महीने लगे। इंस्टाग्राम चैनल से शेयर किए इस वीडियो में महिला Weight Loss Tips में वो 5 चीज बताती हुई नजर आती है जो Weight Loss में आपके लिए भी लाभदायक हो सकता है।
कितने समय में 60 किलो वेट लॉस कर पाई महिला
rajiighanghas इंस्टाग्राम से शेयर वीडियो में महिला बताती है कि जनवरी 2024 में वह 155 किलो की हुआ करती थी और जनवरी 2025 में वह 60 किलो वजन कम करने में कामयाब हुई। एक साल में उन्होंने काफी मेहनत ही और इस दौरान किन 5 चीजों ने उनकी मदद की आइए देखते हैं और आप भी अपने Weight Loss सफर में इसे ट्राई कर सकते हैं। महिला बताती है कि ये 5 बेसिक चीज आपके 100 परसेंट वेट लॉस सफर को मददगार बना सकती है।
Weight Loss Tips में Calorie Deficit का रखें ध्यान
वेट लॉस करने वाली महिला कहती है कि आप इसके लिए वर्तमान वजन को 23 से गुणा करें और इसके बाद जो संख्या आती है उसमे से 500 कम करने के बाद Calorie Deficit आती है।
पानी की मात्रा कर रखे ख्याल
20 किलो में एक लीटर पानी की जरूरत होती है तो ऐसे में आप अपने वजन के अनुसार पानी का सेवन करें। यह सच है कि पानी का सेवन Weight Loss में काफी फायदेमंद होता है।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
30 मिनट का वॉकिंग अगर आप एक्सरसाइज समझ रहे हैं तो यह आप बिल्कुल गलत कर रहे हैं क्योंकि आपको एक प्रॉपर वर्कआउट रूटिंग बनाना होगा जिसे फॉलो भी करना होगा ताकि आप अपने वजन को कम कर पाए।
Weight Loss के लिए नींद है बेहद जरूरी
अगर आप यह समझने की गलती कर रहे हैं कि वजन कम बिना नींद के हो जाएगा तो यह आप गलत कर रहे हैं। कम से कम 6 से 8 घंटे नींद लेना बेहद जरूरी है ताकि आप अपने वेट लॉस सफर को तय कर पाए।
सुनने से नहीं करने से होगा
महिला यह बताती है कि Weight Loss के लिए जरूरी है कि आप सिर्फ सुने नहीं करें भी और आप अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत कर सकते हैं।
