Weight Loss: वेट लॉस करना मुश्किल नहीं है अगर आप सही दिशा निर्देश को फॉलो करते हैं। यह हम नहीं कह रहे हैं बल्कि 85 किलो Weight Loss का सफर तय करने वाली महिला प्रांजल पांडे ने पोस्ट के जरिए अपने ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी को लेकर बात करती हुई नजर आई। जहां उन्होंने कहा कि वह 85 किलो वजन कम करने में कामयाब हुई लेकिन इस दौरान अपने वेट को मेंटेन करने के लिए आखिर किन 8 टिप्स को उन्होंने फॉलो किया जिसे आप अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं। अपने वेट लॉस सफर को और भी दिलचस्प बना सकते हैं। आइए जानते हैं क्या कहती है महिला वेट लॉस सफर के बारे में।
हर सुबह खाली पेट ऐसे करें शुरुआत
Weight Loss करने वाली महिला transformwithpranjal इंस्टाग्राम से बताती है कि लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप हर सुबह खाली पेट नींबू के रस को पिए। यह ब्लोटिंग और लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
हर खाने से पहले फाइबर ले
85 किलो वेट लॉस टिप्स देते हुए महिला कहती है कि हर खाने से पहले फाइबर ले। फाइबर आपके पेट को कम करता है और भोजन आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता नहीं है।
प्रोटीन या फैट्स वाले फ्रूट्स का सेवन करें
Weight Loss करने वाली महिला बताती है कि यह जरूरी नहीं है लेकिन पीसीओएस से पीड़ित होने के वजह से मुझे इसका फायदा मिला। आप अपनी डाइट में प्रोटीन या वसा वाले फ्रूट्स का सेवन करें जैसे कि आप सेब को आलमंड बटर के साथ या बेरी को योगर्ट दही के साथ खा सकते हैं।
हाइड्रेशन का है Weight Loss में खास महत्व
वेट लॉस में हाइड्रेशन का खास महत्व है। रोजाना 4 लीटर पानी पीने से यूरिन बाहर निकलता है और इससे फैट भी आपके शरीर से कम होगा।
10 मिनट वॉकिंग है जरूरी
वेट लॉस कर चुकी महिला बताती है कि आप हर मिल के बाद कम से कम 10 मिनट तक वॉक जरूर करें। यह आपके लिए कारगर साबित हो सकता है और अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे तो कम से कम 10 से 15 स्कवाइटिस जरूर करें।
डिनर की टाइमिंग का रखें ध्यान
डिनर की टाइमिंग का खास ख्याल रखें। इस बात का ध्यान रखें कि कम से कम सोने से 2 से 3 घंटे पहले आप खाना खा ले।
प्रोटीन है जरूरी
हर खाने में प्रोटीन जरूरी है क्योंकि यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और स्नैक्स की जरूरत नहीं पड़ती है।
हर दिन करें Weight Loss Tips फॉलो
चाहे जिम हो, वॉकिंग हो या फिर रनिंग हर दिन आप इसे फॉलो करें ताकि आपको इसका फायदा भी मिल सके। वरना आपको वेट लॉस में मुश्किलें झेलनी पड़ सकती है।
