Weight Loss: आजकल की व्यस्त और भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल में सेहत का ध्यान रखना काफी मुश्किल काम है पर ये इग्नोर करने वाला विषय भी नहीं है। सुखी जिंदगी के लिए सबसे पहले इंसान का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। आजकल युवाओं और बच्चों में एक खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है जो आगे चलकर गंभीर बीमारियां बना देता है वो है मोटापा। हाल ही में fitelo_tamil इंस्टाग्राम पर एक युवा महिला की वेट लॉस जर्नी देखने को मिली है। ममिता नाम की ये महिला महज 29 साल की है और इनका वजन तकरीबन 78 किलो पहुंच गया था। इसके बाद इन्होंने स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो किया और अपने वजन को 59 किलो Weight Loss कर ले आई।
Weight Loss के साथ आती हैं दिक्कतें
19 किलो वेट लॉस वाली महिला को मोटापे से काफी दिक्कतें आ रही थी उसे इन्होंने सिर्फ डाइट के जरिए कंट्रोल किया जो काफी तारीफ की बात है। आइए अब जानते है ममिता का डाइट प्लान क्या था जिसे आप भी अपना सकते है और खुद को रख सकते है स्लिम फिट। जंक फूड का बढ़ता चलन और अनियमित भोजन की वजह से कम उम्र में ही लोग मोटापे का शिकार हो जाते है और ये मोटापा जिंदगी में कई और तरह के प्रॉब्लम भी ले आता है।
वेट लॉस के लिए डाइट में रखें ये चीजें
मॉर्निंग में कर सकते हैं इन चीजों का सेवन
Weight Loss करने वाली महिला बताती है कि वह सुबह 6 से 7 के बीच में अदरक मिंट चाय और बादाम खाती है तो इसके अलावा जीरा वॉटर अखरोट का सेवन करती है।
ब्रेकफास्ट का समय
8:00 से 9:00 बजे ब्रेकफास्ट में वह कॉर्न चार्ट या ओट्स के अलावा डोसा पीनट चटनी के साथ सेवन करती है
मिड मॉर्निंग में क्या रखें
मिड मॉर्निंग में वह पीनट या बॉयल्ड एग्स के अलावा फ्रूट सलाद चिया सीड्स के साथ लेती है। इसका समय 11 से 12 बजे के आसपास है।
लंच में क्या है वेट लॉस सीक्रेट
लंच 2 से 3 बजे महिला करती है और वेट लॉस के लिए वह रसम राइस, सलाद और दही के अलावा जीरा राइस, दाल सलाद का सेवन करती है। लंच में एक और ऑप्शन वेजिटेबल बिरयानी और रायता भी है।
स्नैक्स में क्या रखें
स्नेक्स 4 से 5 के बीच में वह लेती है जिसमें बटर मिल्क, स्प्राउट्स या फिर फ्लैक्सीड लड्डू हो सकता है।
डिनर में क्या खाए
डिनर के लिए Weight Loss करने वाली महिला 6 से 7 बजे ग्रिल्ड फिश, टोस्टेड वेजिटेबल के साथ लेती हैं। इसके अलावा चिकन सलाद या डोसा और चटनी का भी सेवन करती हैं।
बेड पर जाने से पहले क्या खाएं
वेट लॉस करने वाली महिला 8 से 9 बजे के आसपास बिस्तर पर जाने से पहले इलायची पानी का सेवन करती है।
