Weight Loss: जब बात वेट लॉस की आती है तो आजकल लोग खुद को फिट रखने के लिए कुछ भी करते हैं। खासकर महिलाओं को लोअर बैली और वजन को कंट्रोल करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। अगर आप इन 10 चीजों को डाइट में शामिल करें तो Weight Loss कर सकते हैं। महिला खुद इंस्टाग्राम पर बताती है कि 12 किलो उन्होंने सिर्फ 45 दिनों में वेट लॉस किया और यह निश्चित तौर पर बहुत बड़ी बात है। ऐसे में आप भी इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं अगर आप भी Lower Belly और वेट लॉस के लिए ट्रिक्स ढूंढ रहे हैं।
Weight Loss के लिए खाएं Eggs White
yashikabhatiaofficial इंस्टाग्राम से महिला बताती है कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन के साथ 200 ग्राम लिक्विड अंडे के सफ़ेद भाग में केवल 108 कैलोरी और 22 ग्राम प्रोटीन होता है। मैं एक कप Eggs White को 2 अंडों के साथ मिलाती हूं।
नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट खा सकते हैं आप
डिनर के बाद मेरी पसंदीदा मिठाई ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर, स्टीविया और बेरीज से बनी एक कटोरी है। आप भी स्वीट डिश को Weight Loss के लिए आजमा सकते हैं।
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट है सुपरफूड
130 ग्राम पका हुआ चिकन ब्रेस्ट आपको 40 ग्राम प्रोटीन देगा। आप ग्रिल्ड चिकन से सैंडविच, टैकोस, सलाद बनाकर खा सकते हैं
लीन ग्राउंड बीफ़ खाती है महिला
140 ग्राम पका हुआ लीन ग्राउंड बीफ़ में 40 ग्राम प्रोटीन होता है। आप लीन डाउन ब्रीफ को वेट लॉस और लॉअर बेली से निजात पाने के लिए खा सकते हैं।
Lower Belly के लिए फैट फ्री कॉटेज चीज है ऑपश्न
आप फैट फ्री कॉटन चीज का सेवन कर सकते हैं जिसमें 13 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है आप चाहे तो इसमें अंडे, फ्रूट्स या फिर सलाद के साथ सेवन करें।
आलू का करें Weight Loss के लिए सेवन
आपको यह जानवर हैरानी होगी लेकिन महिला बताती है कि वह 25 मिनट तक आलू को भगाकर इसका सेवन करती है।
Berries भी है परफेक्ट वेट लॉस फूड
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर 350 ग्राम बेरीज में सिर्फ़ 40 ग्राम कार्ब्स होते हैं। आप इसका सेवन अलग-अलग तरीके से करें।
होल ग्रेन ब्रेड के फायदे
मार्केट में मैदे से बने हुए ब्रेड खाने से बेहतर है कि आप व्होल ग्रेन ब्रेड का सेवन करें क्योंकि यह Weight Loss में मददगार हो सकता है।
Apples और आड़ू का सेवन
कफ की मात्रा को मेंटेन रखने के लिए आप सेब और आड़ू का सेवन करें जो काफी फायदेमंद है और यह आपके लॉवर बेली के लिए जरूरी है।
Avocados का सेवन है फायदेमंद
हेल्दी फैट के लिए आप एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं जो आपके लिए किसी रामबाण ट्रिक से कम नहीं है।
