Weight Loss: आखिर क्या करें जिससे कि वजन कंट्रोल में रहे और आपका वेट लॉस सफर मुश्किल ना हो। ऐसे में लोग ना जाने कितने नुस्खे आजमाते हैं और पैसे भी खर्च करते हैं लेकिन इसका प्रभाव हर किसी पर देखने को नहीं मिलता है। अगर आप किसी इंस्पायर्ड स्टोरी को फॉलो करते हैं तो फर्क देखने को मिल सकता है। dieticianricha2095 इंस्टाग्राम चैनल से महिला ने अपने 45 किलो Weight Loss वेट लॉस सफरनामे को लेकर जो कहती है वह इंस्पायरिंग है कि कैसे हाइपोथायरायडिज्म की वजह से 50 किलो वेट गेन के बाद 100 किलो की हो गई थी। 15 साल की उम्र 100 किलो से 45 किलो कम करने का सफर उन्होंने कैसे तय किया। आइए जानते हैं।
3 साल में 45 किलो Weight Loss कर गई महिला
वेट लॉस करने के लिए थायराइड से पीड़ित महिला ने कोई भी क्रैश डाइट को फॉलो नहीं किया क्योंकि यह तेजी से वजन कम कर देता है लेकिन यह कम समय के लिए होता है। ऐसे में उन्होंने लगातार कोशिश की और 3 साल के बाद उन्होंने 45 किलो वजन कम करने के साथ-साथ 4 साइज डाउन हुई।
डाइट में इन चीजों को वेट लॉस के लिए किया फॉलो
Weight Loss करने वाली महिला बताती है कि Thyroid की वजह से उन्होंने 80/20 नियम फॉलो किया जहां 80% समय उन्होंने हेल्दी डाइट के लिए दिया तो 20% उन पसंदीदा भोजन के लिए जो मशल्स को नुकसान न पहुंचाने के साथ-साथ प्रोटीन सेवन के लिए जरूरी है। मैं कभी भी अपने पसंदीदा खाने से खुद को नहीं रोका लेकिन जो भी किया संयम में रहकर किया। उन्होंने कहा कि एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स का भी सेवन वह करती थी।
वेट लॉस के लिए Thyroid पीड़ित महिला ने किस एक्सरसाइज और वर्कआउट को किया फॉलो
थायराइड की वजह से हफ्ते में 5 दिन वेट लिफ्टिंग के साथ-साथ वर्कआउट करती थी और दिन में कम से कम 7000 कदम चलने की कोशिश करती थी जिसने उन्हें Weight Loss में काफी मदद किया। 3 साल तक धेर्य के साथ इसे फॉलो करती रही जिसके बाद वह 45 किलो वजन कम करने में कामयाब हो पाई।
