Weight Loss: वेट लॉस करना मुश्किल नहीं है अगर आपमें जज्बा और जुनून हो लेकिन यह सच है कि कभी कभार मोटापा आपके लिए शर्मिंदगी की वजह बन जाती है। मोटापे से हटकर अगर बात करें लोअर बैली फैट की तो यह आजकल काफी लोगों को परेशान करती है। ऐसे में न सिर्फ Weight Loss करना बल्कि बैली फैट को कम करना भी मुश्किल लगता है। karishma_yadav इंस्टाग्राम चैनल से हफ्ते में 1 किलो वजन कम करने वाली महिला Lower Belly Fat कम करने के लिए 4 टिप्स बताती हुई नजर आई जिसने उनकी मदद की। आप भी इसे फॉलो कर सकते हैं।
लोअर बैली फैट के लिए डाइट में करें खास बदलाव
वेट लॉस के अलावा अगर लोअर वैल्यू फैट के बारे में आप परेशान है तो अपनी डाइट में खास बदलाव करें। इसके लिए कैलोरी के साथ ही प्रोटीन रिच फूड्स पर ध्यान दें। जहां तक हो सके चीनी, प्रोजस्ड स्नेक्स और देर रात खाने में से बचकर रहे।
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है Weight Loss में जरूरी
कार्डियो प्लस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों ही Lower Belly Fat के लिए जरूरी है और यह पूरी चर्बी को पिघलाने में मदद करती है। इसके लिए आप माउंटेन क्लाइंबर, हाई नी को रुटिन में शामिल कर सकते हैं।
इन वर्कआउट पर करें काम
Weight Loss लोअर बैली फैट के लिए रिवर्स क्रंच, लेग रेज, इन और आउट, मिलिट्री प्लैंक के साथ-साथ फ्लटर किक्स को ट्राई कर सकते हैं।
Lower Belly Fat के लिए लाइफस्टाइल में करें यह बदलाव
लोअर बैली फैट के लिए आप अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ खास बदलाव कर सकते हैं और इसके लिए अच्छी नींद लेनी बेहद जरूरी है। कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद आपके लिए फायदेमंद रहेगा तो इसके अलावा स्ट्रेस को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने की सलाह महिला देती है।
