Weight Loss: 4 ऐसी चीज जिसे आप अगर घर पर करते हैं तो किसी भी जिम या फेंसी डाइट की जरूरत नहीं पड़ने वाली है। 75 किलो की महिला 53 किलो की हो गई। ऐसे में वेट लॉस एक्सपर्ट Neha Parihar ने इसे लेकर 4 टिप्स देती दिखी है जिससे आप घर पर 22 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। निश्चित तौर पर बेली फैट हमेशा के लिए गायब हो सकता है। इसे 3 महीने में सिर्फ कम किया जा सकता है और सिर्फ आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। पोषण से लेकर आपकी माइंडसेट, एक्सरसाइज, डिसिप्लिन और निरंतरता आपके लिए कारगर साबित होगा।
Weight Loss के लिए ज्यादा खाएं कम नहीं
हम सोचते हैं कि कम खाने से आपका वजन कम हो जाएगा तो यह शायद गलत है। उन्होंने बताया कि हर चीज मायने रखती है। हर स्नेक आपकी ट्रैक की गई कैलोरी तो ऐसे में मापना शुरू कर दें। उन्होंने बताया कि 10 घंटे के अंदर 3 मील और एक स्नैक्स सेवन करती थी।
हर दिन का मूवमेंट है जरूरी
वेट लॉस करने वाली एक्सपर्ट ने बताया कि आपको ट्रेडमिल की जरूरत नहीं है। यह गोल नहीं रखना है कि कितना चलना है हर दिन चलना है सिर्फ डिनर के बाद या लंच के बाद आपको चलना जरूरी है।
हमेशा हेल्दी खाना की नहीं है जरूरी
एक्सपर्ट ने यह भी कहा कि हर दिन 24*7 हेल्दी खाने की जरूरत नहीं है। उनके मुताबिक 80% उन्होंने साफ खाना खाया तो 20% अपने मन का भी खाया।
डिनर की टाइमिंग वेट लॉस के लिए जरूरी
एक्सपर्ट ने है अभी कहां की डिनर आपको जहां तक हो सके जल्दी करने की जरूरत होती है। वह 7:30 बजे तक खाना खा लेती थी जिसकी वजह से उनका स्लिप रुटिन से लेकर एनर्जी और बेली फैट तक पर फायदा हुआ जिसकी वजह से उनका फैट बर्न हुआ।
एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि प्रोटीन के बिना आप कमजोर हो सकते हैं। सिर्फ दाल सब्जी से काम नहीं चलेगा आपको अपने वजन के मुताबिक 1 ग्राम प्रोटीन हर किलो की जरूरत होती हैं। इसके साथ ही यह भी कहा कि बिना सोचे अगर आप चीट डे कर रहे हैं तो यह आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकता है।
आप भी अपने वजन को कम करने के लिए जद्दोजहद कर रहे हैं तो इन 4 टिप्स से आपको फायदा मिल सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।