Weight Loss: 75 किलो से 53 किलो की हुई महिला ने किया सिर्फ ये 4 चीज, जानें बिना जिम और फेंसी डाइट कैसे होगा कायाकल्प

Weight Loss: 4 ऐसी चीज जिसे आप अगर घर पर करते हैं तो किसी भी जिम या फेंसी डाइट की जरूरत नहीं पड़ने वाली है। 75 किलो की महिला 53 किलो की हो गई। ऐसे में वेट लॉस एक्सपर्ट Neha Parihar ने इसे लेकर 4 टिप्स देती दिखी है जिससे आप घर पर 22 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। निश्चित तौर पर बेली फैट हमेशा के लिए गायब हो सकता है। इसे 3 महीने में सिर्फ कम किया जा सकता है और सिर्फ आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। पोषण से लेकर आपकी माइंडसेट, एक्सरसाइज, डिसिप्लिन और निरंतरता आपके लिए कारगर साबित होगा।

Weight Loss के लिए ज्यादा खाएं कम नहीं

 

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हम सोचते हैं कि कम खाने से आपका वजन कम हो जाएगा तो यह शायद गलत है। उन्होंने बताया कि हर चीज मायने रखती है। हर स्नेक आपकी ट्रैक की गई कैलोरी तो ऐसे में मापना शुरू कर दें। उन्होंने बताया कि 10 घंटे के अंदर 3 मील और एक स्नैक्स सेवन करती थी।

हर दिन का मूवमेंट है जरूरी

वेट लॉस करने वाली एक्सपर्ट ने बताया कि आपको ट्रेडमिल की जरूरत नहीं है। यह गोल नहीं रखना है कि कितना चलना है हर दिन चलना है सिर्फ डिनर के बाद या लंच के बाद आपको चलना जरूरी है।

हमेशा हेल्दी खाना की नहीं है जरूरी

एक्सपर्ट ने यह भी कहा कि हर दिन 24*7 हेल्दी खाने की जरूरत नहीं है। उनके मुताबिक 80% उन्होंने साफ खाना खाया तो 20% अपने मन का भी खाया।

डिनर की टाइमिंग वेट लॉस के लिए जरूरी

एक्सपर्ट ने है अभी कहां की डिनर आपको जहां तक हो सके जल्दी करने की जरूरत होती है। वह 7:30 बजे तक खाना खा लेती थी जिसकी वजह से उनका स्लिप रुटिन से लेकर एनर्जी और बेली फैट तक पर फायदा हुआ जिसकी वजह से उनका फैट बर्न हुआ।

एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि प्रोटीन के बिना आप कमजोर हो सकते हैं। सिर्फ दाल सब्जी से काम नहीं चलेगा आपको अपने वजन के मुताबिक 1 ग्राम प्रोटीन हर किलो की जरूरत होती हैं। इसके साथ ही यह भी कहा कि बिना सोचे अगर आप चीट डे कर रहे हैं तो यह आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकता है।

आप भी अपने वजन को कम करने के लिए जद्दोजहद कर रहे हैं तो इन 4 टिप्स से आपको फायदा मिल सकता है।