Weight Loss: आजकल वेट लॉस के लिए कई क्रैश डाइट उपलब्ध है जिसके जरिए वजन कम किया जा सकता है। हालांकि glowwithsargam_ इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए वीडियो में महिला बताती है कि सिर्फ 10 दिनों में उन्होंने 5 किलो तक वजन कम किया और इसके लिए किसी क्रैश डाइट को नहीं बल्कि अपने बनाए गए नियमों को फॉलो किया। इसके लिए महिला ने 3 चीजों को रूटीन में शामिल किया इसके साथ ही डाइट पर खास फोकस करती हुई नजर आई। इस बारे में उन्होंने पूरी जानकारी वीडियो के जरिए लोगों को दी है जो आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
वेट लॉस के लिए ये 3 टिप्स है कारगर
10 दिन में 5 किलो तक वजन कम करने वाली महिला वेट लॉस के लिए हाई प्रोटीन, कोई खास जिम नहीं इसके अलावा सिर्फ वॉक और खाना को राज बताती है। इसके लिए किसी भी सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
वजन कम करने में वॉक है जरूरी
महिला बताती है कि हर दिन कम से कम 45 मिनट तक टहलना जरूरी है। ब्रिस्क वॉक के जरिए आप अपने वजन को कम कर सकते हैं तो इसके अलावा इस बात का खास ख्याल रखें कि आप या तो खाना खाने के बाद या शाम को वॉक करें।
वेट लॉस के लिए पानी का रखें खास ध्यान
5 किलो वेट लॉस करने वाली महिला के मुताबिक ढाई से तीन लीटर पानी पीना अनिवार्य है। पानी आपके शरीर से टॉक्सिंस को निकलता है और फैट्स कम करने में भी मदद करता है।
नींद है वजन को कंट्रोल करने के लिए बेहद जरूरी
इस बात का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि आपको हर दिन 7 से 8 घंटे नींद लेनी है ताकि आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सके।
Weight Loss के लिए डाइट में क्या रखें खास
पहले दिन से लेकर तीसरे दिन तक इस बात का खास ख्याल रखें कि आपको अपनी डाइट में डिटॉक्स और प्रोटीन पर फोकस करना है। वहीं चौथे दिन से लेकर छठे दिन तक प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर की मात्रा का भी खास ख्याल रखना जरूरी है। वहीं 7वें दिन से लेकर 10वें दिन तक लो कार्ब के साथ-साथ हाई प्रोटीन की मात्रा का ध्यान दें।
वेट लॉस के लिए बोनस टिप्स
5 किलो वेट लॉस करने वाली महिला यह भी कहती हैं कि चीनी और मैदा का सेवन न करें। जूस से बचें और पानी पीने पर ज्यादा ध्यान दें। रात का खाना जल्दी खाना आपके लिए जरूरी है ताकि आप अपना वेट लॉस कर सके। इसके अलावा दोपहर और रात को खाना खाने के बाद जरूर वॉक करें।
