Room Temperature: अगर आप गर्मियों में AC वाले रूम में सोते हैं, तो आपके रूम का कितना तापमान ठीक रहता है? इसके बारे में आपको जरूर पता होना चाहिए। ऐसे में अगर आप भी AC चलाकर सोते हैं तो आपको तापमान के बारे पता होना चाहिए कि, AC का कितना टेम्परेचर बॉडी के लिए ठीक होता है। बता दें कि रूम के तापमान को लेकर नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने एक सर्वे किया है। इस सर्वे में पता चला है कि कमरे को ठंडा रखने से लोग काफी गहरी सुकून की नींद के साथ सोते हैं। तो आइए जानते हैं इस बारे में पूरी जानकारी।
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तापमान को लेकर किए गए सर्वे में सामने आईं ये बात
इस पोल में शामिल लोगों में से हर पांच में से चार लोगों ने यह कहा कि “बेहतर नींद के लिए रूम का तापमान बाहर के टेम्परेचर से कम होना एक नॉर्मल बात है। ये हर व्यक्ति की अपनी सुविधा पर भी निर्भर करता है। लेकिन गहरी नींद के लिए कमरे तापमान कितना कम रखना है? इसको लेकर अबतक कई सारी रिसर्च और अध्ययन किए जा चुके हैं।” सीधी बात है कि कमरे का तापमान नींद पर गहरा असर डालता है और यह हमारे शरीर सोने से दो घंटे पहले घटना शुरू हो जाता है। इसका पता हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन मेलाटोनिन के कारण चलता है।
डॉक्टरों इस तापमान को ठीक मानते हैं
वहीं डॉक्टरों के अनुसार अच्छी नींद के लिए रूम का टेम्परेचर 18.3 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और इसे अपने मुताबिक थोड़ा कम या ज्यादा किया जा सकता है। इसके अलावा ज्यादातर डॉक्टर्स मानते हैं कि कमरे का तापमान 15.6 से लेकर 19.4 डिग्री सेल्सियस के बीच होना गहरी नींद के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। हमारी नींद को कंट्रोल करने में ‘Circadian Rhythm’ का हाथ होता है और सूर्य के प्रकाश और अंधेरे पर डिपेंडम करता है। इस हमारे दिमाग में स्थित ‘Hypothalamus Suprachiasmatic Nucleus’ नाम का ऑर्गन काम करता है और इससे ही हमारी बॉडी को पर्यावरणीय में बदलाव के संकेत मिलते हैं।
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