Bone Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। एक उम्र के साथ हड्डियों से जुड़ी समस्याएं होना आम बात है। लेकिन हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफ स्टाइल को ठीक रखें। बढ़ती उम्र के बाद भी आप बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर ना हो जाए इसके बारे में डॉक्टर प्रियंका शेहरावत एक वीडियो के जरिए सलाह देती नजर आई। ऐसे में आइए जानते हैं आखिर क्या कह रही है एम्स की न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर प्रियंका शेहरावत इंस्टाग्राम पर जारी इस वीडियो मे।
30 के बाद हड्डियो पर ध्यान देना है जरूरी
शरीर में 30 साल तक हड्डियां बनती है इस दौरान हड्डियां बनती ज्यादा है और खराब कम होती है लेकिन इसके बाद यह उल्टा हो जाता है। ऐसे में बोन लॉस बढ़ता है और हड्डियों का बनना कम होने लगता है। महिलाओं में बच्चे होने के बाद हड्डियों की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। सिर्फ बच्चे होने के बाद ही नहीं प्रेगनेंसी के दौरान भी यह प्रक्रिया जारी होता है क्योंकि यह हार्मोन से संबंधित है।
महिलाओं में डिलीवरी के बाद हड्डियों की समस्या
महिलाओं में कुछ हारमोंस ऐसे होते हैं जो प्रेग्नेंसी के दौरान हड्डियों को बढ़ाते हैं लकिन बच्चों की डिलीवरी के बाद ये हारमोंस धीरे-धीरे निकल जाते हैं और हडिया कमजोर हो जाती है और यह खोखली हो जाती है। यह महिलाओं में काफी नॉर्मल है।
ये एक चीज है जरूरी
डॉक्टर प्रियंका आगे वीडियो में बताती है कि अगर आपको 30 के बाद भी अपने शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाना है तो इसके लिए एक्सरसाइज जरूरी है। डॉक्टर प्रियंका बताती है कि कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा आपको सेडेंटरी लाइफ़स्टाइल से परहेज करने में ही भलाई है क्योंकि यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप हर दिन एक्सरसाइज करें और 30 मिनट की वॉकिंग जरूर करें।इसके साथ ही आप स्ट्रेट बेयरिंग, स्ट्रेट ट्रेनिंग कर सकती हैं।
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