Ramadan 2025: भारत सहित तमाम इस्लामिक देशों में 2 मार्च को पहला रमजान रखा जा रहा है। रमजान का चांद दिखते ही, हर तरफ खुशी की लहर है और सभी मुस्लिम लोग एक-दूसरे को इस पवित्र महीने की बधाई दे रहे हैं। एक महीने तक चलने वाले रोजे आत्मा और शरीर की शुद्धि का एक खास पर्व माने जाते हैं। इस एक महीने अगर सही से डाइट ली जाए तो 10 से 12 किलो तक वजन भी घटाया जा सकता है और मोटापे से राहत पायी जा सकती है। इस पाक महीने के लिए Ramadan Diet Plan Fitness instructor और डायटिशियन निशा अरोड़ा लेकर आयी हैं। उनका दावा है अगर जो प्लान वह बता रही हैं, उसी के हिसाब से सेहरी और इफ्तारी की जाए तो मोटापे से राहत पायी जा सकती है और वो भी 10 से 12 किलो वेट लॉस करेक। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो इस खास डाइट प्लान को अपनी लाइफ स्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं।
Ramadan 2025 में इस Diet Plan को करें फॉलो
डायटिशियन निशा अरोड़ा का कहना है कि, सहरी के वक्त के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी डालकर रख दें, फिर इसे उबालकर सुबह के समय पिएं।
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आप चाहें तो जीरा और दालचीनी के पाउडर के पानी को भी उबालकर पी सकते हैं। ये बेस्ट मॉर्निंग ड्रिंक है। सहरी के वक्त 4 से 5 गिलास पानी पीना चाहिए। ये पानी सहरी का खाना खाने से पहले पीना है। इस दौरान मल्टीग्रेन आटे की रोटी को खाना है। पनीर की भुर्जी खा सकते हैं। इस एक महीना चाय को छोड़कर सिर्फ ग्रीन टी पीना है। वह बता रही हैं कि, प्यास से बचना है तो दही को अपनी सेहरी में शामिल करें। ओट्स का चिला बनाकर खा सकते हैं। एप्पल शेक भी पी सकते हैं। उबला हुआ अंडा ग्रीन टी के साथ भी खाया जा सकता है।
इफ्तार के समय रोजा खोलते हुए दो खजूर और एक नारियल पानी लेना है। इसके बाद 4 से 5 ग्लास पानी पीना है। नींबू चिया सीड वाला पानी भी बना सकते हैं।इस दौरान डिटॉक्स पानी का भी यूज कर सकते हैं। इस दौरान दही और आलू के साथ वेज रायता बना सकते हैं। अपने डिनर में कम तेल के खाने का इस्तेमाल करें। इस दौरान ज्यादा से ज्यादा दाल और सलाद खाना है। इस तरह के फूड को अपने लाइफ स्टाइल में शामिल करके 10 किलो से ज्यादा Weight Loss किया जा सकता है।
रमजान डाइट प्लान Weight Loss करने में करेगा मदद
इस Weight Loss करने वाले रमजान डाइट प्लान को Nisha Arora नाम के यूट्यूब चैनल पर 24 फरवरी को अपलोड किया गया था। इस वीडियो पर 27000 से ज्यादा व्यूज आ चुके हैं। वीडियो देखने वाले यूजर्स धन्यवाद कर रहे हैं। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो इस रमजान हेल्दी डाइट के साथ अपने वजन को कम कर सकते हैं।
