Weight Loss: वजन कम करने की कोशिश में जुटे लोग न जाने क्या कुछ करते हैं ताकि वह खुद को फिट बना सके। अगर आप भी वेट लॉस करने के लिए शिद्दत से जुटे हुए हैं तो उदिता अग्रवाल नाम की एक महिला अपनी डाइट को लेकर खुलासा करती हुई नजर आती है। वह बताती है कि कैसे हुआ 95 किलो से 65 किलो की हो गई। 30 किलो तक वजन कम करने वाली इस महिला की Weight Loss जर्नी ने निश्चित तौर पर इंस्पायरिंग है। अगर आप भी अपने बढ़ रहे वजन को लेकर परेशान है तो आप इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं।
Weight Loss के लिए इस स्पेशल डाइट को कर सकते हैं फॉलो
डिटॉक्स वॉटर से करती है दिन की शुरुआत
महिला बताती है कि वह अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स वॉटर से करती है और फिर से भीगे हुए 6 बादाम को खाती है। इसके अलावा महिला नाश्ते में पोहा या बेसन चीला या सूजी चीला को रखती है। उपमा और इडली भी ऑप्शन में है क्योंकि यह सभी डिश आसानी से पच जाते हैं।
फल का सेवन वेट लॉस में जरूरी
सुबह के नाश्ते के बाद आप एक फल का सेवन कर सकते हैं जिसमें संतरा, सेब, अमरूद, कीवी, केला, अनार या पपीता कुछ भी हो सकता है। यह आपके शरीर में वेट लॉस के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व देने में भी फायदेमंद है।
लंच में Weight Loss के दौरान सलाद जरूरी
दोपहर के भोजन की बात करें तो लंच में यह महिला बताती है कि वह आधा कप चावल के साथ एक रोटी, एक कप दाल, एक कप सब्जी के साथ-साथ सलाद को रखती हैं। खाने की मात्रा कम रखना Weight Loss के दौरान बेहद जरूरी है। सलाद इसलिए जरूरी है ताकि आपको सभी पोषक तत्व मिलता रहे।
Weight Loss के दौरान स्नैक्स के तौर पर मखाना
आप शाम के स्नैक्स के तौर पर मखाना या फिर मूंगफली को खा सकते हैं लेकिन इस बात का खास ख्याल रखें कि हैवी या तले-भुने स्नैक्स से परहेज करें।
रात में डिनर Weight Loss के दौरान क्या कर सकते हैं सेवन
रात में डिनर के तौर पर आप दो रोटी सब्जी और एक ग्लास छाछ का सेवन कर सकते हैं। महिला बताती है कि यह उनके लिए वेट लॉस जर्नी में डाइट रहा है।
Weight Loss के दौरान इन बातों का जरूर रखें ध्यान
- महिला बताती है कि आप हर दिन कम से कम तीन लीटर तक पानी पिए। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है और यह आपके वेट लॉस के लिए बेहद असरदार टिप्स है।
- Weight Loss जर्नी में नींद भी फायदेमंद है तो आप काम से कम 6 घंटे सोए। यह आपके शरीर को फ्रेश रखने के लिए फायदेमंद है।
- इस बात का खास ध्यान रखें तो कि कम से कम एक दिन में 5000 से 6000 कदम चले। यह सिर्फ शुरुआती है। वेट लॉस जर्नी में आगे आप 10000 कदम तक एक दिन में चलने की कोशिश करें।
