Weight Loss: वजन कम करने के लिए आजकल कई क्रेश कोर्स मौजूद है जिससे आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं। अगर आप उस लिस्ट में हैं जो वेट लॉस के नाम पर डर जाते हैं और आपको लगता है कि यह आसान नहीं है। 110 किलो से 58 किलो की हुई यह महिला 52 किलो तक वजन कम करने के बाद हर किसी के लिए इंस्पिरेशन बन चुकी है। इस दौरान कैसे वह अपने वजन को कंट्रोल करने में कामयाब रही। इस सबसे हटके एक्सपर्ट से आइए जानते हैं 3 लाइफ चेंजिंग पावरफुल टिप्स जो Weight Loss में बेहद असरदार है।
काफी मैजकल रहा महिला का Weight Loss सफर
110 किलो से 52 किलो वेट लॉस करने वाली यह महिला फिलहाल 58 किलो की है। इस दौरान वह डॉक्टर शिखा सिंह के डाइट को लेकर आभार व्यक्त करती हुई दिखी। जहां तक डॉक्टर शिखा सिंह की बात करें तो वह खुद 50 किलो वजन कम करने को लेकर कई वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर करती है। वहीं इस महिला ने बताया कि वह अपनी डाइट में अलग-अलग रेसिपी को जगह देती थी जो काफी टेस्टी होते थे। वह कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करती थी लेकिन 30 मिनट की वॉकिंग से उन्होंने इस जर्नी की शुरुआत की। इसके बाद उनकी एनर्जी लेवल लगातार बढ़ती गई। महिला बताती है कि उन्हें PCOS की दिक्कत थी लेकिन अब वह पूरी तरह से कंट्रोल में है।
आखिर क्या है Weight Loss के लिए लाइफ चेन्जिंग टिप्स
वहीं बात करें डॉक्टर शिखा सिंह की तो उन्होंने एक वीडियो शेयर करते हुए खुद इस बारे में बताया कि आप इन 3 पावरफुल टिप्स को फॉलो कर आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। ये निश्चित तौर पर आपके लिए लाइफ चेंजिंग है।
प्रोटीन का करें सेवन
अपने लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर में प्रोटीन जहां तक हो सके जरूर से जोड़ कर रखें। यह आपको सेटिस्फाई रखेगा और फैट लॉस करने में बहुत हेल्प करेगा। प्रोटीन आपके लिए बेहद जरूरी होता है जो आपको एनर्जी देने के साथ-साथ आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।
वॉकिंग के फायदे
Weight Loss के लिए वॉक बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट बताती हैं कि ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के बाद 15 मिनट वॉक जरूर करें। ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा और मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
डिनर की टाइमिंग भी वेट लॉस में है असरदार
आप डिनर की टाइमिंग में जरूर खास ख्याल रखें। 7 बजे शाम के बाद डिनर करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में 7 बजे से पहले डिनर कर ले और 10 बजे से पहले सो जाए क्योंकि अगर आप यह नहीं किए तो आप वजन कम नहीं कर पाएंगे।
