Gut Health: गर्मी के मौसम में न जाने कितनी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। शारीरिक तौर पर जहां डिहाइड्रेशन की समस्या होती है तो इस दौरान सबसे ज्यादा आपको पेट का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। गट हेल्थ की परेशानी समर सीजन में अक्सर आपको देखने को मिलती है। ऐसे में डॉक्टर सिद्धांत भार्गव से आइए जानते हैं कैसे आप अपने Gut Health का खास ख्याल गर्मी के मौसम में रख सकते हैं। गर्मी में अगर आपको भी पेट की समस्याएं यानी गट हेल्थ से जूझना पड़ता है। आइए जानते हैं कैसे अपना आप खास ख्याल रखें और इसके लिए एक्सपर्ट की सलाह मान सकते हैं।
Gut Health की वजह से हो सकती है ये परेशानी
डॉक्टर सिद्धार्थ भार्गव ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट करते हुए बताया कि गर्मी के महीने में पेट में जलन, लूज मोशन, एसिडिटी, इन्फेक्शन से जूझना पड़ता है। इस दौरान कुछ भी खाने के बाद समस्याएं देखने को मिलती है जो लोग गट हेल्प से परेशान हैं। ऐसे में कैसे अपना खास ख्याल रखें गर्मी के मौसम में इसके लिए आइए जानते हैं डॉक्टर से वह टिप्स जो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
इन टिप्स से गर्मी में भी गट हेल्थ को भी रखें हेल्दी
फर्मेंटेड फूड्स को डाइट में करें शामिल
आप अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड्स को शामिल कर सकते हैं। यह पाचन क्रिया को बेहतर करने और शरीर को ठंडक देने के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से आपके शरीर में प्रोबायोटिक की मात्रा बढ़ता है। ऐसे में आप दही, इडली, डोसा, ढोकला और कांजी का सेवन कर सकते हैं।
ज्यादा खाने से रहें बचकर
गर्मी में आपको यह बात ध्यान रखना पड़ेगा कि आप ज्यादा खाने से जहां तक हो सके परहेज करें। अगर आपको ऐसा लगता है कि 80% आपका पेट भर गया है तो आप तो खाना खाना बंद कर दे क्योंकि यह आपके गेट हेल्थ के लिए फायदेमंद रहेगा ।
फाइबर की मात्रा को डाइट में बढ़ाएं
आप गर्मियों में जहां तक हो सके हरी सब्जियां और फ्रूट्स सेवन करें क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। फाइबर की मात्रा होने से पेट को ठंडक मिलता है और इसकी वजह से आपको कब्ज से मुक्ति मिलेगी। यह आपके गट हेल्थ को भी कंट्रोल रखेगा और इसके साथ ही गर्मियों में लाइट भोजन रखें।
अगर आप भी Gut Health की वजह से समस्याओं से जूझ रहे हैं तो आप इन तीन तरीकों से अपने पेट का खास ख्याल रख सकते हैं।
