Aerobic Exercise: सिडेंटरी लाइफस्टाइल कहीं ना कहीं आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप कम उम्र में इसका ख्याल ना रखें तो बाद में उम्र बढ़ने के बाद आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर प्रियंका सेहरावत Aerobic Exercise फायदे बताती हुई नजर आई और हर किसी से एक्सरसाइज करने के लिए कहा है। इस वीडियो में यह बताती हुई नजर आती है कि 20-30 की उम्र में आप जो चाहे वह एक्सरसाइज करे। आइए जानते हैं इस बारे में क्या कहते हैं एक्सपर्ट जो निश्चित तौर पर आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
60 की उम्र में हेल्दी रहने के लिए करें ये काम
डॉ प्रियंका इस वीडियो में कहती है कि अगर आप 30 की उम्र में 3 किलोमीटर रनिंग नहीं कर पा रहे हैं चल नहीं पा रहे हैं तो आप ये कैसे सोच सकते हैं 60 की उम्र में आपका शरीर काम करेगा। एरोबिक एक्सरसाइज ही ऐसी चीज है जो आपके शरीर को हेल्दी रखता है जो शरीर के उम्र से संबंधित लगभग सभी परेशानियों को खत्म कर सकता है। डॉक्टर का कहना है कि ब्रेन से लेकर नर्व फाइबर और हड्डियों तक के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। वह कहती हैं कि दिमाग से संबंधित बीमारियों से लेकर आर्थराइटिस और कई समस्याओं छुटकारा दिलाने में एक्सरसाइज जरूरी है।
किसी भी Aerobic Exercise को करें रूटीन में शामिल
AIIMS एक्सपर्ट यह कहती हैं कि मैं यह नहीं रहती हूं कि यह 100% सरदार है लेकिन 70% मामलों में यह फायदेमंद है। ऐसे में 20-30 की उम्र में ही आप कोई भी एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। जॉगिंग, साइकलिंग से लेकर डांसिंग या जो भी आपको पसंद है आप उसको अपने डेली रूटीन में शामिल करें।
एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे
डिमेंशिया से बचा सकता है
मस्तिष्क से जुड़ी कुछ परेशानियों से खुद को बचाने के लिए आप एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करें क्योंकि डिमेंशिया तंत्रिका कोशिका और उनके बीच कनेक्शन को बंद कर देता है।
Osteoporosis के लिए फायदेमंद है एरोबिक
Aerobic Exercise करने से आपको ऑस्टियोपोरोसिस से भी निजात मिल सकता है क्योंकि यह एक हड्डियों की बीमारी है जिसकी वजह से हड्डियां पतली हो जाती है और इसे फ्रैक्चर होने का खतरा ज्यादा होता है।
Anxiety के लिए भी एक्सरसाइज है जरूरी
एंजायटी अटैक और अगर आपको इस तरह की कुछ परेशानियां हो रही है तो आप हर दिन रूटीन में एरोबिक एक्सरसाइज को शामिल करें क्योंकि यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
Migrain से पाए निजात
आजकल माइग्रेन की समस्या काफी आम हो गई है तो ऐसे में अगर आपको भी इस तरह की तकलीफ से दूर रहना है तो आप एक्सरसाइज को हर दिन रूटीन में शामिल करें।
