Weight Loss: क्या आपको भी यह लगता है कि अगर आप चावल खाते हैं तो आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। अगर इस चीज में आप यकीन करते हैं तो 26 किलो वजन कम करने वाली महिला ने बताया कि उनका सफर काफी अलग रहा है। इसके लिए उन्हें चावल छोड़ने या फिर दो घंटे वर्कआउट करने की जरूरत नहीं पड़ी है। आइए जानते हैं 26 किलो वेट लॉस करने वाली महिला ने किन 5 एक्सरसाइज को अपने जर्नी में मददगार बताया है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का 18 महीने में दिखा इस कदर कमाल
View this post on Instagram
@ritmsfitness इंस्टाग्राम चैनल से शेयर किए गए इस वीडियो में महिला ने बताया कि 13 मई 2023 को 26 किलो कम करने का सफर शुरू किया। इसका फायदा भी देखने को मिला। इस दौरान महिला ने बताया कि कार्डियो एक्सरसाइज करने से भी पेट की चर्बी कम नहीं हुई लेकिन स्ट्रैंथ ट्रेनिंग में फायदा किया। इसके साथ ही बताया गया कि महिला कैलोरी डिफिसिट के साथ 26 किलो वजन कम करने में कामयाब रही। 18 महीने में उन्होंने वेट लॉस कर हर किसी को हैरान कर दिया।
Weight Loss के लिए असरदार हैं ये 5 वर्कआउट
इस दौरान वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि 2 घंटे के जिम सेशन का जरूरत नहीं है। इसके साथ ही उन्होंने बताया कि चावल ना खाने की भी जरूरत नहीं है। सिर्फ आप इन 5 एक्सरसाइज को करने से फायदा पा सकते हैं। इस दौरान आपको चावल ना खाने के लिए जरूरत नहीं है।
20 मिनट का स्पेशल कार्डियो वेट लॉस में है फायदेमंद
महिला ने बताया कि 20 मिनट के लिए वह कार्डियो करती थी लेकिन इसके लिए वह ट्रेड मिल को ऊंचा कर देती थी। इसके जरिए शरीर ज्यादा फैट बन करता है और ज्यादा खाने की भी जरूरत नहीं होती है।
रोमानिया डेडलिफ्ट से हो सकता है फायदा
यह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपके पोस्चर को फायदा पहुंचाता है और आपको टोंड रखने के लिए फायदेमंद है। यह आपके बैली फैट को कम करने के लिए भी असरदार है।
क्या है Lunges जो वेट लॉस में पहुंचा सकता है फायदा
महिला बताती है कि वह lunges के 3 सेट 12 रैप्स करती है जो उनकी बॉडी को टोंड और स्ट्रांग बनाने में फायदेमंद है। इससे उनके निचले हिस्से का फैट बर्न होता है।
सीटेट एडक्शन कैसे कर सकते हैं आप
अगर आप वेट लॉस में इस एक्सरसाइज को करते हैं तो यह आपके मसल्स और नीचे बॉडी शॉप को बेहतर और बैलेंस करने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
डंबल से क्रंचेज करने से हो सकते हैं फायदे
महिला ने बताया कि 26 किलो वजन कम करने के लिए डंबल से क्रंचेज करती थी और यह उनके पेट के ऊपरी हिस्से के साथ मांसपेशियों को टोंड करने के लिए असरदार रहा। इसे 12-12 के सेट में इसे तीन बार करने की सलाह महिला देती दिखी।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
