International Yoga Day 2023: योग करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसे करने से लोगों को काफी पॉजिटिविटी मिलती है और दिमाग भी शांत रहता है। ऐसे में आज पूरे दुनिया में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है। इस खास दिन पर भारत के पीएम नरेंद्र मोदी यूएन के हेडक्वार्टर में लाखों लोगों के साथ योग करते हुए नजर आएंगे। योग करते समय कुछ अहम बातों का खास ध्यान रखा जाता है। कई लोगों का मानना है कि योग करने से पहले ज्यादा भारी भोजन नहीं करना चाहिए ,तो कुछ का मानना है कि योग हमेशा खाली पेट करने से ज्यादा असर होता है। योग करने से शरीर को बहुत से लाभ होते है। पेट की बीमारी से लेकर मानसिक तनाव तक कम हो जाता है। आज इस आर्टिकल के जरिए आपको यह पता चलेगा कि योग करने से पहले और योग करने के बाद किस तरीके के खाने का सेवन करना चाहिए । जिसे खाने से शरीर को बहुत से लाभ होते हैं।
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योग करने से पहले और बाद में किस तरह पानी पीएं
यदि आप योग करने जा रहे हैं, तो उसे पहले आप पानी का सेवन कर सकते हैं। लेकिन योग करने के तुरंत बाद कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए । क्योंकि योग करने के एकदम बाद पानी पीने से पेट में दर्द और मरोड़ जैसी दिक्कत हो सकती हैं। जबकि आप योगा करने के 20 मिनट बाद पानी पी सकते हैं।
योग करने से पहले इन चीजों का रखें खास ध्यान
योग करने से पहले आप यदि कुछ खान चाहते हैं , तो आप हल्का -फुल्का कुछ भी खा सकते हैं। योग करने से पहले आप प्रोटीन शेक , केले का शेक या कोई भी फल खा सकते हैं। लेकिन आपको ज्यादा भारी खाना खाकर योग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा आप दलिया , अंकुरित की हुई दालें भी खा सकते हैं। इसके साथ ही आप ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं, दही या दूध भी पी सकते हैं।
चाय का सेवन न करें
चाय पीने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है । जबकि योगा करने के दौरान शरीर में पानी की मात्रा पूरी होनी बहुत जरूरी है, नहीं तो आप जल्दी से थका हुआ महसूस करेंगे और अच्छे से योगा नहीं कर पाएंगे।
योग करने के बाद इन चीजों पर दे खास ध्यान
यह बात सबके द्वारा कहीं जाती है कि योग करने के तुरंत बाद कुछ भी नहीं खाना चाहिए। योग करने के आधे घंटे के पश्चात आप अपना भोजन खा सकते हैं। जिसमें आपकी डाइट में सभी पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। इनका सेवन करने आपकी बॉडी को सभी पोषण तत्व सही मात्रा में मिलेंगे और आपकी बॉडी अच्छे से काम कर सकती है।
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