Salman Khan: बहुत जल्द बैटल ऑफ गलवान में नजर आने वाले सलमान खान 27 दिसंबर को अपना 60वां जन्मदिन मना रहे हैं। यह सच है कि 59 साल की उम्र में भी वह जिस तरह से खुद को फिट रखते हैं और स्क्रीन पर एक्टिव दिखाई दे रहे हैं वह लोगों के लिए इंस्पिरेशन से कम नहीं है। इस बारे में सलमान खान के ट्रेनर ने खुलासा किया और फिटनेस के सीक्रेट बताते हैं। उन्होंने जो कहा वह आपको हैरान कर सकता है। यह सच है कि एक्टर को कई दफा ट्रोलिंग का भी सामना करना पड़ता है और उनकी बॉडी को लेकर कई सवाल किए जाते हैं। इस सबके बीच ट्रेनर ने बताया कि कैसे फिटनेस को लेकर सलमान खान सजग है।
1. इन एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं Salman Khan
राकेश आर उड्डियर जो सलमान खान के लॉन्ग टाइम फिटनेस ट्रेनर है उन्होंने इस बात का खुलासा किया कि भाईजान 10 अलग-अलग चेस्ट एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं। हफ्ते में कम से कम 6 दिन वर्कआउट करते हैं। एक दिन का उन्हें रेस्ट मिलता है। वह कहते हैं कि भले कार्डियो ना करें लेकिन वेट ट्रेनिंग जरूर करते हैं चाहे वह शूटिंग में कितने भी बिजी क्यों ना हो।
2. समय का रखते हैं सलमान खान खास ख्याल
सलमान खान के ट्रेनर ने खुद इस बात का खुलासा किया कि वह लगातार 45 मिनट से 1 घंटे तक वर्कआउट करते हैं जो साइंटिफिकली भी सही है। वह पिछले 30 से 40 साल से वर्कआउट कर रहे हैं और ऐसे में अपने शरीर के अनुसार वह इस बात का ध्यान रखते हैं कि कब क्या करना है।
3. एक एक्सरसाइज से दूसरे एक्सरसाइज में तुरंत स्विच कर जाते हैं बैटल ऑफ गलवान एक्टर
सलमान खान एक एक्सरसाइज से दूसरे एक्सरसाइज में तुरंत स्विच कर जाते हैं और इसके लिए वह बीच में कोई भी तरह का ब्रेक नहीं लेते हैं। इस वर्कआउट को एचआईआईटी कहा जाता है जिसमें वह भारी लिफ्टिंग नहीं करते हैं बल्कि वॉल्यूम ट्रेनिंग पर फोकस करते हैं। इस दौरान बीच-बीच में वह पानी पीते हैं।
4. पंखे और एसी को वर्कआउट के समय बंद रखते हैं सलमान
बॉलीवुड के एक्टर सलमान खान के ट्रेनर का यह भी कहना है कि वर्कआउट के दौरान कोई भी एसी या पंखे का इस्तेमाल नहीं करते हैं। सलमान के घर में एक कार्डियो रूम है लेकिन उसका एसी हमेशा बंद रहता है।
5. डाइट को लेकर भी सजग हैं सलमान खान
वहीं सलमान खान के ट्रेनर ने यह भी कहा कि वह घर के खाना को पसंद करते हैं। सुबह दलिया, अंडे और फल के साथ-साथ दोपहर में मछली या चिकन जो घर का बना हुआ रहता है। इसके साथ ही चावल के साथ ज्यादा सब्जियां खाना उन्हें पसंद है। एक्टर सलाद खाते हैं। चीट मील के दौरान भी वह अपनी डाइट का ख्याल रखते हैं और कैलोरी 2000 से ज्यादा ना हो ट्राई करते हैं।
बॉलीवुड इंडस्ट्री के पसंदीदा एक्टर में से एक सलमान खान को हमारी तरफ से भी जन्मदिन की शुभकामनाएं।
