Diabetes Control: शुगर के मरीज लगातार बढ़ते जा रहे हैं. कई बार दवाई खाने के बाद भी डायबिटिज कंट्रोल नहीं हो पाती है. इस तरह की समस्या से काफी लोग जूझ रहे हैं. इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा 5 ऐसे तरीके बताए जा रहे हैं. जिनसे डायबिटीज के मरीजों को राहत मिल सकती है. अगर आपके घर में भी कोई इस तरह की परेशानी से जूझ रहा है तो ये देसी तरीके आजमा सकते हैं. ये बहुत ही लाभकारी हैं.
1.Diabetes Control के लिए करें एप्पल साइडर विनेगर का सेवन
एप्पल साइडर विनेगर के सेवन से बढ़ते हुए शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है.इसमें मौजूद एसिटिक एसिड के कारण ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है. पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है.
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जिसके कारण शुगर लेवल कंट्रोल होता है. ये भोजन से ग्लूकोज खून में बहुत धीरे-धीरे पहुंचाता है.यह उन पाचक एंजाइमों को रोकता है जो कार्ब्सको शुगर में तोड़ते हैं, जिससे खून में शुगर का स्तर कम रहता है. नाश्ते से पहले आप इसकी कुछ बूंदे गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं.
2-नींबू पानी का करें सेवन
नाश्ते से पहले बिना चीनी का नींबू पानी पीने से ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, लेकिन यह सीधे तौर पर शुगर को अचानक कम नहीं करता, बल्कि उसे बढ़ने से रोकता है।अगर आप खाना खाने से पहले एक गिलास नींबू पानी का पी लो या इतना भी नहीं तो सिंपल दाल, सब्जी, चावल के ऊपर एक नींबू निचोड़ लो तो वही सेम मील का ओवरऑल ग्लाइससेमिक लोड 30 से 40% तक रिजल्ट यह होगा कि शुगर रिपोर्ट भी सही आएगी और पेट भी ज्यादा देर तक भरा रहेगा।
3-दही और छाछ से करें शुगर कंट्रोल
अगर आप रोटी सब्जी के साथ एक कटोरी दही ले लें या एक गिलास छास का पी लें तो खाने का टेस्ट भी बढ़ जाएगा और दही छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड उतनी ही इफेक्टिव तरीके से ब्लड शुगर स्पाइक भी कंट्रोल करेगा।
4-आचार कम कर सकता शुगर
जापान में हुई एक स्टडी में तो यह भी सामने आया कि खाने के साथ घर का बना नेचुरली फर्मेंटेड अचार भी बिल्कुल यही काम करता है.इसका सेवन कर सकते हैं. खाने में घर पर बना अचार का सेवन लाभ दे सकता है.
5- सिरके वाले प्याज से करें ब्लड शुगर को नियंत्रित
सिरके वाले प्याज भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं. सिरके में मौजूद एसिटिक एसिड भोजन में मौजूद स्टार्च और कार्ब्स को ग्लूकोज में टूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इससे शुगर नहीं बढ़ता है. प्याज में एलिल प्रोपाइल डाइसल्फाइड होता है. ये इंसुलिन बढ़ाने में मदद करता है.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
