Health Tips: कहते हैं दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो आप क्या करें। आप डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं। जी हां, एक गिलास दूध पीने से जितना फायदा होता है उतना ही एक कटोरी दही खाने से होता है। ऐसे में जरूरी है कि दूध या दही में से किसी भी चीज का आप सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं क्या कहती है डॉक्टर प्रियंका शेहरावत। किसे खाने से शरीर को मिलेंगे ज्यादा फायदे। आइए देखें।
आखिर क्या हैं दही खाने के फायदे
दही एक फर्मेंटेड फूड आइटम्स होते हैं जो हमारे गट हेल्थ के लिए काफी जरूरी है। यह एक प्री बायोटिक की तरह काम करता है। वो बैक्टीरिया जो हमारे गट के लिए जरूरी है और हमारी आंतों के लिए आवश्यक है। हमारे इंटेस्टाइन की लाइनिंग को मेंटेन करके रखता है आर्गनिज्म और बैक्टीरिया। ये फर्मेंटेड फूड आइटम्स यानी दही, इडली किमची और योगर्ट में पाए जाते हैं। यही वजह है की दही हमारे गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
किसमें है ज्यादा कैल्शियम
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है और आप कैल्शियम को लेकर डर रहे हैं तो एक गिलास दूध में जितना कैल्शियम होता है उतना ही एक कटोरी दही में भी होता है। आपको बता दें कि एक गिलास दूध में 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है तो एक कटोरी दही में भी 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। ऐसे में किसी भी पोषक तत्व को लेकर चिंता करने की जरूरत नहीं है।
दही के सेवन से मिलेंगे ये फायदे
डॉ प्रियंका इस वीडियो में यह बताती है कि दही कैल्शियम के अलावा प्री-बायोटिक का बहुत अच्छा स्रोत है। वहीं कुछ लोगों को दूध पीने के तुरंत बाद उल्टी आने गैस बनने जैसी समस्याएं देखने को मिलती है। ऐसे में आप दही का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह आपको फायदा पहुंचाती है और इससे आपको कई परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है।
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