High Blood Pressure: जंक फूड और खराब लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है। हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर वाली बीमारी भी कहा जाता है। एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया में 75 लाख लोगों की मौत के लिए किसी ना किसी तरह से ब्लड प्रेशर जिम्मेदार रहता है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट, ब्रेन, किडनी और अन्य तथा की गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इन चीजों पर ध्यान दें।
मोटापे पर दे ध्यान
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले आपको अपने वजन पर काबू करना होगा। बता दें कि, वजन बढ़ने के कारण हाई बीपी की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए हर हाल में मोटापे को कंट्रोल करें जिसके कारण आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
मछली का करें सेवन
इसी के साथ अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप 1 सप्ताह में दो या तीन बार मछली का सेवन कर सकते हैं। मछली के सेवन से आपको बीपी की समस्या से निजात मिल जाएगा। इसी के साथ ऐसा भी माना जाता है कि, अगर आप मछली का सेवन करते हैं तो इससे हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो जाता है ।
स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग को करें बंद
बढ़ते बीपी का सबसे मुख्य कारण सिगरेट अल्कोहल है। अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सिगरेट और शराब से दूर रहे। रेगुलर स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग से हार्ट डिजीज का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसी के साथ कई अन्य बीमारियों भी आपके शरीर को घेर सकती हैं।
वेजिटेबल जूस का सेवन
अपनी लाइफ स्टाइल को अच्छा बनाने के लिए आप वेजिटेबल जूस का सेवन करें। बता दें कि, हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए वेजिटेबल जूस काफी फायदेमंद है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
