Pain In Legs And Calfs: पैरों और पैरों की पिंडलियों में दर्द से कई लोग परेशान रहते हैं। दिनभर की थकान के बाद और स्ट्रेस की वजह से तो कभी कुछ अन्य वजह से आपकी टांग और उसके निचले हिस्से यानी पिंडली में दर्द महसूस होता है। आमतौर पर तेल या फिर कोई भी दवा लगाकर इससे राहत महसूस करते हैं लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि यह होता क्यों है। इसके क्या कारण होते हैं ऐसे में डॉक्टर प्रियंका शेरावत ने पैर और पिंडलियों में दर्द के 5 बड़े कारण का खुलासा किया है। आइए देखते हैं आखिर क्या कह रही हैं एम्स दिल्ली की DM न्यूरोलॉजी।
दर्द के हो सकते हैं ये वजह
एक्सरसाइज- काफी दिन तक बिना एक्सरसाइज के रहने के बाद अगर आपने हेवी एक्सरसाइ किया है तो भी आपको पैर या फिर पिंडलियों में दर्द हो सकते हैं।
विटामिन की कमी- इसका एक और कारण विटामिन की कमी भी है। विटामिन B12 और विटामिन बी की कमी विटामिन D की कमी भी इस सिंपटम में से एक है जो आपके पैरों में दर्द का एक बड़ा कारण है।
मिनरल्स- आयरन, जिंक और मैग्नीशियम की कमी अगर बॉडी में है तो भी आपके पैरों या पिंडलियों में दर्द हो सकता है।
डिहाईड्रेशन- अगर आप 24 घंटे में दो से तीन लीटर पानी सेवन नहीं कर रहे हैं जो कि आमतौर पर लोगों को करनी चाहिए। इतने पानी की जरूरत 24 घंटे में ज्यादातर लोगों को होती है। इसकी वजह से नस पर नस चढ़ना, क्रैंप्स, पैरों में दर्द होना यह सब आपको आ सकते हैं।
नस से संबंधित दर्द- साइटिका का दर्द बहुत ही खतरनाक दर्द होता है जो कमर से लेकर पैर तक की तरफ जाता है लेकिन बहुत कम लोग यह जानते हैं इसकी वजह से पिंडलियों में दर्द होते हैं।
इस तरह करें बचाव
हाइड्रेशन को बेहतर रखें। समय-समय पर पानी पिए ताकि आप खुद को डिहाइड्रेटेड ना कर सके। वहीं विटामिन डी और B12 के लिए टेस्ट करवाए और अगर कम है तो सप्लीमेंट्स जरूर ले। तीसरा आयरन और मैग्निशियम डिफिशिएंसी भी ध्यान दें और अगर कम है तो डॉक्टर से जरूर मिले और सबसे जरूरी है कि अपने नस के रिलेटेड समस्याओं के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से जरूर मिलें।
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