Sleep Benefits: बढ़ती उम्र के साथ अकसर शरीर को गंभीर बामीरियां घेरने लगती हैं। इनमें सबसे समान्य रोग फैटी लिवर,डायबिटीज, आर्थराइटिस और ब्लड प्रेशर हैं। लेकिन क्या आपको पता है? ये बीमारियां आती कहां से हैं? डॉक्टर के द्वारा शरीर पर लगने वाले गंभीर रोग की असली जड़ को बताया गया है। उन्होंने इम्यून सिस्टम की चाबी को लोगों के साथ शेयर करके एक ऐसी जानकरी दी है, जिसे अगर ठीक कर लिया जाए तो शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है।
Sleep Benefits : बीमारियों से बचना है तो लें पूरी नींद
डॉक्टर तरंग कृष्णा देश के जाने -मानें कैंसर सर्जन हैं। उन्होंने नींद के फायदों के बारे में बताया है। डॉक्टर का कहना है कि, फैटी लिवर,डायबिटीज, आर्थराइटिस और ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात पाने का सिर्फ एक ही तरीका है अपनी नींद को ठीक कर लिया जाए।
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अगर नींद पूरी नहीं हो रही है तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है। जिसकी वजह से धीरे-धीरे करके बॉडी में बीमारियां बढ़ने लगती हैं। लोगों को पता ही नहीं चल पाता है कि, उनके साथ ये क्या हो रहा है? हर इंसान के लिए 7 से 8 घंटे सोने के लिए अच्छे बताए गए हैं। लेकिन अगर कोई पूरी नींद नहीं ले रहा तो इससे स्लीप साइकिल बिगड़ जाती है। जिसकी वजह से हार्मोनल चेंज, मेंटल हेल्थ और शरीर में कमजोरी, आने लगती है। धीरे-धीरे करके शरीर बीमार होने लगता है। इसीलिए नींद को जरुर पूरा करें।
अच्छी नींद के लिए क्या करें?
अगर आप भी नींद ना आने और अन्य हेल्थ की समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अच्छी नींद के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव कर सकते हैं। सोने से पहले फोन, टीवी जैसी किसी भी स्क्रीन से दूर रहें। अच्छी नींद के लिए शांत और अंधेरे कमरे को चुनें। कैफीन और शराब से दूर रहें। रोजाना एक्सरसाइज और योग करें। अपने भोजन से तेल-मसाले दूर रखें। अगर आप इन्हें अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लेते हैं तो नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी और आप शांत दिमाग से उठेंगे। इसके साथ ही गंभीर बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
