International Yoga Day : योग शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरुरी होता है. इसीलिए भारत की तरफ से 12 साल पहले 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का एलान किया गया था. इस साल 2026 की थीम “योगा फॉर हेल्दी एजिंग” यानी “स्वस्थ आयु के लिए योग” रखी गई है. अगर आप भी हेल्दी रहना चाहते हैं तो बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा के ये 4 आसान योग घर पर ही कर सकते हैं. इन्ही के कारण 52 साल की एक्ट्रेस बेहद जवान और खूबसूरत हैं. मलाइका अपने वर्कआउट में इन्हें करती हैं. योग शरीर के जोड़ों में लचीलापन लाता है, ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है और तनाव कम करता है.
1.International Yoga Day पर करें मलाइका अरोड़ा का जंपिंग जैक योग
मलाइका अरोड़ा की तरह जंपिंग जैक योग कर सकती हैं.यह दिल के लिए बेहतरीन योग है. जब आप कूदते हुए पैर फैलाते हैं और हाथ ऊपर करते हैं, तो आपकी पूरी बॉडी एक साथ काम करती है.
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यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को किक-स्टार्ट करता है और पैरों को मजबूत बनाचा है.
2.ग्लूट किक्स घर पर करें.
ग्लूट किक्स भी एक अच्छा योग है. इसे जमीन पर हाथों और घुटनों के बल टेबलटॉप पोजीशन में बैठकर किया जाता है. ये बॉडी को टोन और मजबूत करता है, जिससे शरीर का निचला हिस्सा सुडौल बनता है.
3.रोपिंग है बेस्ट
रोपिंग भी एक अच्छा व्यायाम है. मलाइका की आप भी स्किपिंग कर सकते हैं. इसमें हाथों से रस्सी को लगातार घुमाना होता है और पैरों से कूदना होता है.ये कंधों, हाथों और कोर की मसल्स को ताकत देता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके हार्ट हेल्छ अच्छी करता है.
4.हाई नी टेप्स चर्बी करेगी कम
हाई नी टेप्स भी कर सकते हैं. इसमें जॉगिंग करते हुए घुटनों को छाती तक ऊपर उठाना होता है, जिसके साथ हाथों से घुटनों को छूना होता है. ये बेली फैट कम करके पेट सपाट करता है.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
