Weight Loss: आखिर क्या खाएं जिससे आप फिट रह सके और अपना वजन कम कर सके। अक्सर हमारे मन में यही सवाल आता है और इसके लिए हम क्रैश डाइट से लेकर वर्कआउट रुटिन को फॉलो करते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि 83.9 किलो से 73.7 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। जी हां, 10 किलो तक वजन आप अपनी डाइट को बदलकर एक महीने में कर सकते हैं। यह हम नहीं बल्कि एक महिला ने अपनी कहानी बताई है जो आपके लिए भी वेट लॉस में इंस्पिरेशन हो सकता है।
इन परेशानियों के बाद भी महिला ने किया Weight Loss जो है शॉकिंग
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वेट लॉस करने वाली अपर्णा को कथित तौर पर न्यूजीलैंड का बताया जा रहा है। इसकी कहानी इंस्टाग्राम चैनल से शेर की गई है कहां गया कि महिला ने थायरॉइड, स्ट्रेस, लो कॉन्फिडेंस और डिस्क समस्या के साथ इस जर्नी की शुरुआत की और 30 दिनों में 10 किलो वेट लॉस करने में कामयाब रही। इसके लिए उन्होंने किस डाइट का सहारा लिया आइए जानते हैं।
वेट लॉस के लिए क्या खाती थी महिला
वजन कम करने के लिए इस तरह करें सुबह की शुरुआत
सिर्फ एक महीने में 10 किलो वेट लॉस करने वाली महिला 6: से लेकर 8 के बीच में सुबह की शुरुआत नींबू और पुदीने के पानी से करती हैं। इसकी जगह जीरा और सौंफ के पानी का सेवन करती है
क्या है ब्रेकफास्ट के लिए हेल्दी ऑप्शन
इसके साथ ही बताया गया कि ब्रेकफास्ट में वह दो पनीर पराठा और दही खाती हैं। बेसन चीला जिसमें 100 ग्राम पनीर स्टफ होता है। इसके अलावा वह स्मूदी का सेवन करती हैं जिसमें योगर्ट और सीड्स की मात्रा का ध्यान रखा जाता है।
मिड मॉर्निंग में क्या खाए वेट लॉस के लिए
वहीं इसके साथ ही बताया गया कि मिड मॉर्निंग में आलू चाट या स्प्राउट्स चाट खाती हैं और इसकी क्वांटिटी 150 ग्राम होता है।
क्या है लंच के लिए वेट लॉस ऑपश्न
वहीं वेट लॉस करने वाली महिला लंच में दो ज्वार की रोटी के साथ सलाद, पनीर भुर्जी 150 ग्राम और कोई भी सीजनल सब्जी कटोरा भरकर खाती है।
स्नैक्स के लिए क्या खा सकते है आप
इसके अलावा इवनिंग स्नैक्स में 4 से 5 बजे के बीच वह ग्रीन टी 10 बादाम और दो अखरोट खाती है जिससे उन्हें 35 से 40 ग्राम प्रोटीन मिल पाता है।
रात में वजन कम करने के लिए क्या खाए
वेट लॉस करने के लिए रात में महिला एक कटोरी डाल, दो रोटी, मिक्स वेज सब्जी एक कटोरी और सलाद का सेवन करती हैं।
इसके अलावा इंस्टाग्राम से यह अभी बताया गया कि डिनर के बाद वह कैमोमाइल टी का सेवन करती है। वहीं एक महीने में 10 किलो वेट लॉस करने वाली महिला इस बात का ख्याल रखी है कि 75 से 85 ग्राम प्रोटीन हर दिन मिल सके।
आप भी इस तरह से अपना वेट लॉस कर सकते हैं और इसके लिए जरूरी है कि आप सही मार्गदर्शन ले।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
