Belly Fat: तेजी से बढ़ रहे वजन को कम करने के लिए ना जाने हम कितने जद्दोजहद करते हैं लेकिन बेली फैट की वजह से हमें अक्सर शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। इस सबके बीच बेली फैट को कम करना अब ज्यादा मुश्किल नहीं है। जी हां यह हम नहीं बल्कि इंस्टाग्राम चैनल से शेयर किए गए वीडियो के साथ महिला वह तीन टिप्स देती हुई नजर आई। डाइटिशियन ने इस वीडियो के जरिए लोगों की मदद करते हुए नजर आई जहां वह कहती है कि सिर्फ दो हफ्ते में आप अपने टमी को फ्लेट कर सकते हैं।
डिनर को लेकर इस बात का रखें Belly Fat में ख्याल
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अगर आप भी अपने बेली फैट की वजह से परेशान है तो आपको इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि इसके लिए 7 से पहले आप डिनर कर ले। डिनर में कार्ब खाने से जहां तक हो सके बचें। इससे आपके फैट स्टोरेज हार्मोन रेगुलेट होंगे और इसका असर आपके पेट पर देखने को मिल सकता है।
वॉकिंग है बेहद जरूरी बेली फैट में
अगर बेली फैट को कम करना है तो आपको हर दिन 20 मिनट वॉक करने की जरूरत है क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ-साथ देर रात होने वाली क्रेविंग को भी कम कर सकता है। इसके लिए जरूरी है कि बिना मिस किए आप हर दिन कम से कम 20 मिनट जरूर चले।
बेली फैट के लिए सोने से पहले इस चाय का करें सेवन
आप सोने से पहले एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच सौंफ जीरा और अजवाइन डालें। इसमें आप एक चौथाई चम्मच कसा हुआ अदरक और एक चुटकी हल्दी के साथ काली मिर्च डालकर 5 से 7 मिनट तक उबाल ले। इसे छान कर पीने से पेट फूलने से लेकर गैस और सूजन तक कम हो सकती है।
अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं या बेली फैट की वजह से परेशान है तो आप इन चीजों को आजमा सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
