Belly Fat: लाख कोशिश करने के बाद भी क्या आपकी भी पेट की चर्बी कम नहीं हो पा रही है और आप इसके लिए परेशान है। वजन कम करने के लिए आजकल ना जाने डाइट और एक्सरसाइज के कितने उपाय अपनाते हैं लेकिन क्या आपको पता है सिर्फ एक फार्मूला से आप अपना बैली फैट कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको किसी दवाई की जरूरत है और ना भूखे रहने की नौबत आती है। एक्सपर्ट ने Shalini Sudhakar इंस्टाग्राम पर बताया कि वॉकिंग आपके लिए सबसे आसान तरीका है। वजन कम करने के अलावा आपका बेली फैट भी कम हो सकता है लेकिन कैसे यहां जानें।
बेली फैट के लिए क्यों बेस्ट है ये एक्सरसाइज
एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप वॉकिंग करते हैं तो इससे सीधे आपका फैट कम होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक वॉकिंग हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज जैसे रनिंग से बेहतर काम करता है क्योंकि यह सीधे तौर पर आपके बैली फैट को कम करता है लेकिन दूसरे एक्सरसाइज सबसे पहले फैट स्टोरेज पर काम नहीं करते हैं।
फैट स्टोरेज को इस तरह कंट्रोल करता है वॉकिंग
वॉकिंग आपके कॉर्टिसोल लेवल को भी कंट्रोल करता है जो फैट स्टोरेज के लिए सबसे बड़ा हार्मोनल कारण होता है। इसकी वजह से आपका बैली फैट सबसे ज्यादा जमा होता है
क्यों Belly Fat में वॉकिंग है सुरक्षित
इसके अलावा बैली फैट में वॉकिंग इसलिए भी असरदार है क्योंकि यह अगर आप हर दिन करते हैं तो इससे आपके जॉइंट्स में कोई तकलीफ नहीं होती है। हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज रिस्की हो सकता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए कितना चले
इसके अलावा एक्सपर्ट ने कहा कम से कम हर दिन 10000 स्टेप्स चले इससे आपको फायदा हो सकता है। इसके साथ ही वॉकिंग न सिर्फ बैली फैट और वजन कम करने में असरदार है बल्कि आपके दिल की सेहत का खास ख्याल रखने में भी फायदेमंद है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।